中醫認為，白色能入肺經，保護肺，防止有害物質入侵。可以給孩子選擇白蘿蔔、白菜或銀耳。白色食物中含有大量的黃酮類化合物，是很好的抗氧化劑。可以清除對身體有害的自由基，提高身體的免疫系統，改善全身的血液循環，減少生病的機會。
兒童冬季健康知識2。多吃黃色水果和蔬菜。
黃色蔬菜和水果中含有大量胡蘿蔔素，可在肝臟中轉化為維生素A，保護皮膚黏膜和口腔黏膜，提高免疫系統，加強肝臟和消化系統的解毒和代謝能力，幫助兒童調理脾胃功能。
3.多吃富含膳食纖維的食物。
膳食纖維可以調節人體的吸收和排泄，保持大便通暢，非常有利於內毒素的排泄；此外，膳食纖維還有控制體重的作用。粗糧:讓孩子多吃玉米、小米、谷類、燕麥等粗糧。
4.多吃細菌和藻類食物。
日常生活中，壹些常見的菌藻類食物，富含人體必需的宏量和微量元素，如磷、碘等，有助於增加兒童抵抗力，增強兒童整體素質。冬天養生可以讓孩子多吃這類食物。菌藻類食物:蘑菇、猴頭菇、銀耳、海帶、紫菜等。
兒童冬季健康常識5。遠離誘發哮喘的食物。
給孩子吃太多蛋白質含量高的食物是不明智的，因為進補不是簡單的增重。此外，對於患有哮喘的孩子，家長在冬天需要特別照顧。營養方面，家長首先要讓孩子遠離誘發哮喘的食物來源。壹般來說，海鮮、雞蛋和生冷辛辣食物容易誘發哮喘。輔食的補充要有針對性，要根據孩子的體質有選擇地補充。如果超過了孩子正常吸收營養的能力，就會出現壹些問題。
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