春天男性容易上火，小便紅黃，便秘，舌苔黃。肝火上升，肺陰更虛，結核桿菌就容易乘虛而入。
因此，男性春季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。此外，梨、荸薺去皮煮熟，可清熱潤肺；如果消化不好，可以多吃蘿蔔，理氣化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。
所以男性春季飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜，比如菠菜。
2.睡眠充足。
春天，男人經常感到困倦。他們早上不容易醒，但是白天很困。這是因為春季氣溫升高，人體活動量增加，體表末梢血管開始松弛，體表血流量增加，使大腦供氧不足，產生“春困”現象。
為此，男性要積極協調和適應身體，每天中午最好午睡壹個小時左右，以彌補春季睡眠不足。下午安排適當的體育活動，如散步、打太極拳、做健美操等。
3.註意防寒保暖。
古代醫家曾說“春裝不宜薄”。春天乍暖還寒，氣溫多變，衣服單薄，保暖措施不利，容易著涼生病。
特別是男性生理機能下降，對氣候變化的適應能力差。有意“彈簧蓋”尤為重要。男士的衣服要根據身材和氣候變化隨時增減。衣服要柔軟輕薄，緊貼皮膚保暖。
4.學會科學飲食。
春天萬物復蘇，所以我們身體需要的壹些營養會增加，而男性身體不好，所以保證攝入足夠的熱量對他們來說非常重要。
醫學認為“藥食同源，藥不如食”。營養學、食補、食療等概念都很科學，提示人們要有良好的飲食習慣，講究科學方法。
男性在飲食上要註意以下四點。
春天，男性在飲食上要註意以下四點。
1.保證熱量，適當減少食量。
2.厚度應該匹配。可以多吃小米、玉米、紅薯等。不瘦或者不偏。
3.蛋白質要“精”，脂肪要少。可以吃高蛋白食物，如豆類、魚類、蛋類、瘦肉等。
4.控制鹽的攝入量。
總之，男性在飲食上要選擇甘、溫、清、味的食物，忌食油膩、酸、寒的食物，多吃蔬菜、水果。可以吃高蛋白食物，如豆類、魚類、蛋類、瘦肉等。
5.小心感冒。
春季氣溫雖然升高，但往往是多變的，所以經常會出現壹些早晚溫差過大的現象。
因此，男性容易感冒，進而引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。因此，在春天，男性要時刻註意增減衣服，出門要戴口罩，避免過早脫下冬裝。壹旦感冒，要及時就醫。越早吃藥，效果越好。
6.註意日常生活。
從去年冬天到今年春天，男性的調節中樞和身體機能還處於緩慢狀態。這時，男性要保持室內空氣清新，堅持每天通風。
二、保持臥室幹燥，勤洗勤曬被褥；
三居室要有和諧的色彩和祥和的氣氛，還要保持適量的花草；第四，睡前用溫水泡腳，按摩足部。
另外，男性春天犯困是壹種生理現象，不要害怕。只要調整好，這種現象自然會消失。但是，男人要避免“談戀愛”。睡眠過多會減緩新陳代謝，減緩氣血循環，不利於濁氣的排出。
7.適度運動。
春天特別適合出門。
第四，保暖安全。春天天氣多變，男性保暖尤為重要。同時要加強安全意識，措施到位，避免事故發生。
8.調整心情。
春天，桃花柳綠，陽光明媚，生機盎然，對人體最為有益。男性要適應春天的生機，調整情緒，保持安靜、開朗、舒適的精神，避免煩躁，保持肝氣的生長正常、通暢。
中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”。如果壹個人在春季調養，這個季節不僅不生病或少生病，而且對夏季防病養生也非常有利。
9.防病治病。
春季氣溫升高，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖。同時，由於氣候變化的無常，威脅著中國男性的健康。所以男性要增強自我防範意識，做到早預防早治療。
10.男性應小心預防中風。
春天，男性壹定要預防腦血管疾病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，寒潮經常襲擊，氣壓變化大。在每壹次溫度變化的過程中，人體血管的擴張和收縮都會難以適應，從而導致中風。
男性春季飲食禁忌
1，避免更多
少食多餐，切忌暴飲暴食。吃多了會引起胃腸道急性擴張，引起胃腸道的消化吸收功能障礙。研究表明，少吃多餐是預防肥胖的好方法。
2、忌鹽
男性不宜吃鹹的食物，以免水腫，增加心腎負擔，而且鹹的食物也不利於高血壓和中風的預防。
3.避免吸煙。
吸煙會引發很多疾病，比如癌癥、咽炎、支氣管炎等等，所以這個壞習慣要戒掉。
春季養生法
規定飲食
春季飲食要根據自己的體質來選擇，普通健康人不提倡大量進補。特別虛弱的人可以適量吃海參、冬蟲夏草等補品。
對於健康人來說，春天要註意飲食清淡，不要暴飲暴食幹燥辛辣的食物。
同時，由於此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別註意滋陰。可以選擇百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對於“吃肝養肝”的說法，李誌宏表示，可以適量吃壹些豬肝，但壹定要保證飲食衛生。
日常生活
春天的三個月是自然界萬物復蘇，各種生物繁盛的季節。人也要順應自然規律，早睡早起，起床後放松壹下，在院子裏悠閑散步，緩解心情。
從冬天的“早睡晚起”到春天的“晚睡早起”，應該有壹個逐漸適應的過程。不要太急於改變，要根據自然界的晝夜變化，逐漸改變自己的睡眠習慣。
做體操
春季鍛煉和保健是恢復身體活力的最佳時機。因為寒冷的冬天限制了人們的運動，身體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱。
特別是全身的肌肉和韌帶，需要更多的鍛煉來增強運動功能。人們應該在春天進行適當的鍛煉，如散步、慢跑、體操、太極拳等。保持他們的活力，增強他們的免疫力和抗病能力。
但春季氣候特點是溫差大，風大，要註意防風防寒。因此，遇到大風時，要適當減少外出鍛煉，以免風傷肝。
情緒
根據中醫理論，肝屬木，對應春天。其生理特點是“喜食欲，喜抑郁”，所以說怒傷肝。肝臟的生理特點是喜歡輕松順暢，不喜歡壓抑無聊。
專家指出，春季養生的重點是保持良好的心情，努力做到不焦慮、不生氣、不發火，以保證肝臟的舒適。
春天保持健康。