1，更年期婦女保健
1，要定期做婦科檢查，註意外陰的清潔，定期做體育鍛煉，增強體質。
2.吃鈣片或吃富含鈣的食物。如:乳制品、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等含鈣量較高的食物。
3.適當控制飲食，多吃蔬菜、水果、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等。，並少吃動物內臟、豬大腸、豬肝。當然，最大的保養重點還是平衡女性荷爾蒙。
4.戒煙、戒酒、咖啡和含咖啡因的食物；在醫生的指導下，適當服用激素和鈣，防治神經障礙、骨質疏松、生殖器萎縮等。
5.多吃有營養的食物，少吃脂肪含量高的食物。
2、更年期需要註意心理保健。
1.了解相關知識，保持良好的心情，積極參加娛樂活動，是女性更年期保健最重要的事情。
2、註意控制情緒，生活要有規律，不要著急，緊張，強迫自己不去想。
3.每天抽點時間放松神經，有效緩解身心。多呼吸新鮮空氣。
4.妳不妨給自己找點新的事情做，比如參加義務勞動，這樣可以豐富自己的生活。
5.對生活要有積極的態度，不要抑郁，不要消極。
結論:《更年期》是女人壹生中需要呵護的壹個階段。女性朋友做好保健工作很重要。只有做好更年期保健，才能讓處於更年期的女性朋友依然健康光彩！
3.女性更年期如何保養？
1.保持健康的生活習慣:首先，日常生活要有規律，按時睡覺起床，每天保證8小時睡眠，工作之余適當參加勞動和運動。晨練值得提倡。1小時需要半小時。它可以用來打球、跳舞或打太極等。可以根據自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利於緩解更年期癥狀。
2、飲食:更年期，可以加強鍛煉，少吃，這樣可以遠離肥胖。有些肥胖者可以慢慢開始減肥。這個時候的飲食要特別註意。不要吃那些辛辣和油炸的食物，這些食物沒有營養，對身體不好。所以更年期壹定要飲食營養均衡，品種多樣，這樣飲食對身體好，滿足身體日常需要。專家指出，女性的身體在不同的生理階段都有很大的變化，所以要多了解更年期的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的護理方法，讓自己或身邊的人度過壹個輕松愉快的更年期。
3、學會自我認同:日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種癥狀。進入更年期的女性在做好心理準備後，要以平靜的心態和平常心看待更年期遇到的各種生理和心理變化，認同變化了的自己，以便及時進行心理調整，緩解心理癥狀，安全度過。即使有很多不適，也可以在正確的指導下解決。
4.盡量發泄自己:很多女性朋友在生活和工作中總會有起伏，會通過壹些渠道發泄。事實證明，善於發泄的人往往是健康的，而不善於發泄的人往往會造成自殘。由於精神穩定性差，情緒波動大，更年期女性學會發泄尤為重要。建議他們多和別人交談，友好相處，學會控制自己的憤怒，設身處地為別人著想。在現實生活和工作中，要有壹點阿q精神，但調節情緒也要把握好壹個度，既不能太壓抑，也不能太失控，保持穩定的心態。