孫思邈
唐代醫學家孫思邈被後人譽為“藥王”。他也是道家人物，地位很高。很多道觀裏都有“王堯堂”。他醫德高尚，重視養生，助人為樂。
藥王孫思邈100歲還很健康，還能寫壹本書，都是因為他有壹套身心調理的方法，包括他豐富的健康睡眠思想。孫思邈在書中說:“想睡覺就不要唱歌。這是個不好的預兆。不要在頭附近生火，會引起長期的憤怒。妳的頭很重，眼睛紅紅的，鼻子很幹。夏天不用躺著，臉皮厚，感覺有癬。晚上不蒙頭就長壽。別趴在墻上，風會把妳逼瘋，讓妳更重。”
“如果妳想睡覺，就不要唱歌。這是壹個不祥的征兆。”
這句話是什麽意思？很多讀者喜歡睡前哼壹首歌，但孫思邈認為這樣不利於睡眠。因為這種唱歌娛樂會讓人更興奮。是大腦神經細胞在睡眠時從興奮到抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，必然會影響抑制過程，表現為入睡困難或睡後做夢，使大腦得不到足夠的休息。所以睡前半小時不能制造興奮，不能大聲唱歌，盡早停止娛樂，看電視或電影太晚。同樣，學生睡前也不要看書，不要動腦。他們應該盡量避免思考難題、聽驚心動魄的故事、擔心其他事情或做夢，以免大腦皮層壹直處於興奮狀態。此外，還要排除不利於入睡的環境因素，如噪音、燈光、噪音或震動等。
“不要在頭旁放爐子，久而久之會導致生氣，頭會沈，眼睛會紅，鼻子會幹。”
古人需要爐子來取暖。孫思邈認為，如果壹個人睡覺時頭旁放著火爐，會導致頭部和身體困倦，眼睛發紅幹澀，時間長了甚至鼻子也會幹澀。雖然現在很多人在家裏不用爐子取暖，但是這個小貼士還是有用的。因為很多人在寒冷的季節睡覺喜歡在床頭放油片，雖然暖和，但是溫度有點高。從人體舒適的角度出發，冬季室內溫度控制在18~20之間最為合適。因為冬天人們穿很多衣服，如果室內溫度高於20，就會感覺有點熱。冬天如果把空調溫度設在26以上，或者油產生的溫度超過這個值，室內空氣就會異常幹燥，傷害人的陰氣和津液，使人全身燥熱，眼、鼻、口、喉幹燥，從而降低睡眠質量，損害身體健康。從保健的角度來說，冬天睡覺的時候，除了註意不要放在頭上，至少要註意兩個問題。壹、室內外溫差不能太大，保持室內8高於室外為宜。如果室內外溫差過大，人在突然炎熱的環境中很容易感冒。對於老年人和高血壓患者，室內外溫差不宜過大，因為室內溫度過高，會使人體血管松弛。如果突然到戶外，血管會突然收縮，阻礙老年人和高血壓患者的腦血液循環，容易誘發中風；其次，開油時門窗緊閉，會導致室內長期缺氧，大量細菌病毒堆積。因此，應該停止供油。
看了這句話，很多讀者朋友都會覺得奇怪。他們夏天不能露面睡覺嗎？睡覺怎麽會“臉皮厚，癬樣，或者膚淺”？孫思邈既然被尊為藥王，就絕不會名不副實。這裏的“露臉躺”不是指露著臉睡不著，而是指露著身子睡不著。比如夏天，很多人喜歡光著膀子吹空調吹風扇，但是連在院子裏睡覺都不合適，因為會受到風邪的侵襲。當我們睡覺時，我們的毛孔是放松的。想想吧。如果我們的皮膚“城門”被打開，冷風會直接入侵我們的身體嗎？會增加腳氣和面癱的概率嗎？“冬夜不蒙頭，長命百歲”是指冬天睡覺的時候，不要用被子蒙頭，也不要用被子睡覺，這樣就可以長命百歲。為什麽這麽說？由於床內含氧量低，二氧化碳等廢氣多，會影響正常的呼吸運動，容易誘發心腦血管疾病，甚至引起窒息，特別是對中老年人。
“別靠墻躺著，風會吹人，會讓妳發瘋，會讓妳發胖。”
這句話的主要意思是提醒妳不要靠墻睡！許多家庭把他們的床靠墻放。大家都覺得這樣節省空間，睡覺的時候不會從床上掉下來。然而，專家認為，睡得離墻太近實際上對健康有害。床與墻的最佳距離為20厘米以上。因為墻壁的溫度可以與室溫相差3~8，如果中間沒有20cm以上的距離，或者沒有木質材料的阻隔，墻壁的寒冷很可能誘發壹些疾病，如關節炎、風濕、類風濕、痛經，甚至嚴重的心腦血管疾病和消化道疾病。尤其是夏天，靠墻睡危害更大，因為此時人的毛孔是張開的，長時間靠墻睡更受風寒影響，會大大增加各種疾病的概率。另外，如果床旁邊的墻是鄰居的電視墻，會造成輻射危害。壹般來說，床和墻要保持在20cm以上，床的兩側要留出可移動的通道，方便進出床，這樣被褥中的水分更容易散發。