1.心理健康
首先，對於心理健康來說，最重要的是保持安靜。保持精神愉悅和情緒穩定。所以，冬天盡量不要受到精神上的刺激，讓心情始終處於冷漠寧靜的狀態，讓心靈安靜自由，內心世界充滿樂觀和喜悅。
2.食品健康
其次是食品健康；傳統養生將食物分為寒、溫、平三類。冬天，氣候寒冷。為了保暖，人們應該多吃溫熱的食物，少吃冷食。溫性食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、蔥、蒜。
3.生活和保持健康
最後是生命健康；為了冬季健康，壹定要保證充足的睡眠時間。從傳統養生的角度來說，冬季適當增加睡眠時間，有利於藏陽，藏陰精氣，使人體達到“陰陽為秘，神為正”的健康狀態。根據研究，對於晨練的人來說，他們不應該在早上太早出來跑步或鍛煉。
冬天的清晨空氣汙染最嚴重。由於夜間氣溫下降，各種有毒有害氣體沈積在地表。只有太陽出來，地表溫度升高，它們才能升到空中。所以大家在太陽出來後做運動是最合適的。
冬天的清晨經常有霧，更不適合出來運動，因為霧天會損害人體健康，自古就有“秋冬季毒霧殺刀”的說法。據測定，霧滴中酸、堿、鹽、胺、酚、粉塵、病原微生物等有害物質的比例比雨滴中高幾十倍。如果在冬季淩晨的霧天運動，隨著運動量的增加，人的呼吸必然會加深和加快，會吸入更多霧中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽炎、結膜炎等多種疾病。
最後，壹定要註意室內溫度，壹般比室外高4、5度，否則內外溫差大，容易感冒。