冬天，恐懼和壓力更容易傷腎，中醫稱之為“恐傷腎”。恐懼和壓力是滋腎的大忌，容易使人的精氣被隱藏，患乏力、遺精、四肢冰冷、失眠等疾病。
憤怒也要避免。憤怒不僅會隱藏陽氣，還容易導致腫瘤等疾病，因為憤怒會產生許多有害的激素和毒素，如去甲腎上腺素，可使血管強烈收縮，使血流不暢。美國生理學家艾瑪曾經做過壹個情緒狀態對健康影響的實驗:他將壹個玻璃管插入0℃冰水混合物的容器中，註入人在不同情況下的“氣水”，即對比人在悲傷、後悔、憤怒時呼出的水蒸氣和平靜時呼出的水蒸氣。結果表明，當壹個人呼出的水蒸氣平靜後凝結成水時，水清澈透明，不含雜質。悲傷時呼出的水汽凝結，有白色沈澱；悔恨時呼出的蒸氣沈澱物是乳白色的；生氣時呼出的“怒水”沈澱物是紫色的。他給老鼠註射了“憤怒之水”，幾分鐘後，老鼠死了。從這個實驗中，我們可以得出兩個結論:第壹，動物在被宰殺的時候會分泌很多有害的激素和毒素，所以不提倡過量食用肉類；第二，生氣害人害己，不僅害人，對自己的健康也有很大的損害。所以，凡是善於發怒的人，都要時刻提醒自己“冷靜下來”。
冬季日照時間短，氣候寒冷，日照弱。大自然呈現出蕭瑟淒涼的形象，松果體分泌的褪黑激素大量增加，容易讓人產生抑郁情緒。所以冬天很容易患上冬季抑郁癥。預防冬季抑郁癥最好的方法就是進行自我心理調節，要有樂觀淡然的心態。對於那些喜歡沈湎於過去的人來說，他們應該明白，過去無論是好是壞，既無法重現，也無法彌補。“現在”永遠是生命中最重要的，如果妳沈迷於過去，妳就會失去現在的快樂。我們的身體就像壹臺電腦，積極的心態就像設定好的程序，決定了這臺電腦的運行軌跡。積極的心態不僅關系到健康，還關系到家庭、事業、幸福甚至生活中的壹切。所以妳要每天提醒自己:我很健康！我很開心！這樣，生活就會不知不覺地走出抑郁，變得陽光，變得燦爛！只有時刻保持積極樂觀的心態，才能遠離各種不良情緒。參加戶外活動，如晨練、爬山、旅遊等。，還能改善心情。此外，與大自然交流，與樹木、山脈和月亮交談，對於那些無人傾訴的人來說，也是緩解心理壓力的絕佳方式。正如滄浪亭對聯所寫，“清風明月無價，近水樓臺先得月有情。”現代有些人與自然隔絕，心理問題多，身心疾病多。與自然融為壹體，可以有效緩解壓力，體驗許多自然的樂趣，是調節身心的有效方式。