正確的飲食姿勢其實飯後是養生的好時機，所以很多人都很在意飯後應該做什麽，不應該做什麽，這是很有講究的。那麽就給大家分享壹下正確的吃飯姿勢吧。
正確的吃飯姿勢1最佳姿勢:坐起吃飯。
在所有的吃飯姿勢中，最科學的是坐姿，而且是坐起的方式。
什麽是坐起？也就是說，上半身與大腿的夾角要大於90度。這樣人的腹部就不會受到壓迫，有利於胃腸道對食物的消化吸收。
雖然站著吃也能達到同樣的效果，但是吃畢竟是壹種享受，站著有點累，影響食物的口感。
錯誤示範:坐著/蹲著吃飯
有些人喜歡坐在矮凳上或蹲著吃飯，這不符合養生之道。
坐下或蹲著吃飯時，胃部容易受到擠壓，而且由於下肢彎曲，血液循環受阻，向胃部供血的過程受阻，胃的正常消化功能也受到影響，容易引起消化道疾病。
而且蹲著腿容易累，累了也很難細嚼慢咽，吃飯速度往往更快。吃得太快，食物在口中停留時間短，來不及與唾液充分混合，不細嚼慢咽。吞咽後必然會增加胃腸道的負擔，容易導致消化不良，甚至胃潰瘍。小貼士:情緒也會影響飲食。
心情也直接影響吃飯。因為食欲中樞是由大腦控制的，是靠胃的反饋信息來工作的，所以吃飯的時候要保持愉快、專註的心情和良好的環境。
有些上班族早上起床晚，趕著上班，沒時間吃早飯，午飯就點個外賣，對著電腦機械地把食物往嘴裏塞。這種緊張和焦慮不僅破壞食欲，還會影響消化吸收。
另外，專心吃飯也是必不可少的。古代有“吃飯不要大聲喧嘩”的訓誡。吃飯的時候偶爾小聲說話是人之常情，比如大吵大鬧，口水四濺，既不衛生，又妨礙自己或他人吃飯。
正確的飲食姿勢2 1。健康安全。
坐直，不偏不倚，吃飯時不蹺二郎腿。這不僅是對食物的尊重，也是對自己的尊重。正確的坐姿，身心活在當下，神不會散。
第二，專心吃飯
吃飯的時候，保持專註。不要看手機，也不要想別的。在禪宗的生活方式中，有這樣壹句話:壹次只做壹個動作。走路的時候，專心走路；吃飯的時候，專心吃飯。
如果壹開始很難集中註意力，可以試試這個方法:每吃壹口後，放下筷子，專註於正在咀嚼的食物，細細品味。這樣吃也比較優雅，對減肥也有好處。
第三，細嚼慢咽
不要把屬於牙齒的工作留給胃。
在慢慢咀嚼的過程中，會分泌出大量的唾液。唾液中含有豐富的澱粉酶和溶菌酶，蛋白酶可以幫助消化，溶菌酶有殺菌作用。
細嚼慢咽，還能給大腦輸送20%以上的氧氣，避免飯後頭暈。
具體做法:飯前三口每口咀嚼100次以上；以後時間充裕的時候，每口咀嚼50次以上。時間不夠的時候，最好每口咀嚼30次以上。
第四，註意第壹口
壹個人吃第壹口食物時的身心狀態是極其重要的，因為這壹步會觸發體內很多細胞和系統的運轉。
壹開始定下的基調會影響整個吃飯的過程。如果在用餐之初，我們的身心都處於壹種穩定、平靜的狀態，那麽後面的整個用餐過程就會很和諧。這就是為什麽第壹口要慢慢咀嚼到100次以上的原因。
五、感恩之心
開始前背誦感恩的話語。我家用的感恩的詞是:“感謝大自然和眾生的恩賜”。
我們應該心存感激地吃飯。感謝大自然的厚愛和饋贈，感謝種植者和生產者的辛勤勞動，衷心感謝為滋養我們而犧牲的糧食的生命。
只有感恩，天地自然之愛才能通過食物滋養凈化我們的身心。
6.吃飯的時候不要帶情緒。
吃飯的時候最忌諱上火。生氣就是生氣，肝主木，脾胃主土。生氣的時候吃不下東西，也是身體的自我保護。
如果妳帶著不好的心情吃飯，妳吃的食物會帶著毒素，這對妳的身心是很大的損失。做菜也壹樣，不要感情用事，不然菜有毒。
七、不要浪費食物
壹粥壹飯，當思來之不易。這是古人的教導。不浪費食物，這是食客的基本素養。
喝粥或者米飯的時候，碗壁上會有殘渣附著。這時候可以用壹點熱水，放出來之後再吃。外出就餐時，根據人數和實際需要點菜，剩菜打包帶走。食物的背後是寶貴的生命和努力，永遠不應該浪費。
八、飯後收拾碗筷。
飯後起身離開，是很多人的慣性。尤其是在外面吃飯，往往會留下壹片狼藉的景象，讓服務員頭疼不已。
即使在家裏，如果吃完飯什麽都不管，把所有的碗筷都給老婆或者負責收拾的人，可能也會皺眉頭。
作為用餐的壹部分，我們應該整理和清洗碗筷。在餐廳吃完飯，建議把類似的物品合並起來，幫助服務員收拾。想必對方看到後會很開心。妳可以通過壹點努力為他人創造快樂和情感。為什麽不呢？
正確的飲食姿勢3健康的飲食姿勢
特別餓的時候喝點粥。人在極度饑餓的時候食欲很強，看到什麽都想吃。其實這時腸胃消化功能已經受損，吃東西喝東西容易造成食積。特別餓的時候要吃少量的半流質食物，比如粥、面或者米粉，然後慢慢恢復正常飲食。特別是特別餓的時候不要吃牛奶、豆漿、酸奶、紅薯，可能會引起消化問題。
兩餐之間間隔4-6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體產生影響，太長會造成高度的饑餓感，影響勞動和工作效率；間隔過短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。壹般混合食物在胃裏停留的時間大概在4-5個小時左右。所以兩餐之間間隔4-6小時比較合適。
先吃自己喜歡的食物。桌子上的食物壹定有妳喜歡和不喜歡的地方。妳應該先吃哪個？專家建議，先吃自己喜歡的食物，會讓自己在情緒上得到滿足。愉快的心情可以迅速產生飽腹感，避免吃得過多。
飯後不要馬上動腦筋。飯後體內血液會集中在消化器官，大腦會相對缺血。此時用腦會造成精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發病率。所以，飯後壹定要休息半個小時以上，才能進入工作狀態。聽音樂和散步都是不錯的選擇。
吃飯的時候不要說劇透。俗話說“吃飯不用言，睡覺不用言”。吃飯時說話會減少咀嚼食物的頻率，減少唾液分泌，從而影響消化功能。美國最近的壹項研究指出，吃飯時討論復雜或令人失望的問題會影響人的食欲和消化能力，我們可以談論壹些簡單愉快的話題。
吃熱早餐。早上人體內的神經和血管還在收縮。這時如果吃了生冷的食物，可能會引起消化系統的抽搐。中醫認為早餐應吃熱的食物，以保護胃氣。建議選擇熱粥、熱麥片、熱豆漿等。早餐，配以饅頭、面包等幹糧主食。