能睡的人能長壽。
研究表明，有七個原因可以影響人的壽命，其中之壹就是睡眠。睡眠後可以重新積累能量，補償壹天活動消耗的能量，為第二天的活動儲備新的能量。
良好的睡眠可以消除全身疲勞，使大腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能和呼吸功能得到休息，促進身體組織的生長和自我修復，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生非常重要。
兒童期睡覺是最好的滋陰方法。
建議每晚午夜休息，午夜入睡。專家認為，殷琦充滿睡眠，而楊琪充滿睡眠。孩子是陽氣最弱，陰氣最盛的時候。這個時候睡覺最能養陰，睡眠質量也最好。
早上5點起床最好，有助於陽氣生成。如果前壹天晚上睡得晚，早上5點前就要起床，白天可以加個午睡。
像弓壹樣睡覺效果很好
“睡姿如弓”可以減少地心對人體的作用力，使人感到輕松舒適。因為人的心臟大多在身體的左側，向右側臥可以減輕心臟的壓力。
睡覺愛打鼾的人也適合弓睡姿，因為打鼾時容易發生呼吸暫停。如果采取仰臥位，小舌頭會向後倒，容易導致氣道塌陷，導致氣道循環不暢，加重打鼾癥狀。
小臥室裏可以聚集楊。
在選擇居住房屋朝向時，應盡量選擇朝南的房屋居住，房屋的陽光不要被前方的建築遮擋，盡量避開陰冷潮濕的房間，有利於關節健康。另外，對於老人來說，建議睡覺的房間不要太大，以聚陽為主。
傳統保健講究睡覺時關好門窗，因為人在入睡時會在體表形成壹層陽氣的保護層，晚上通風容易把陽氣吹走。建議睡前洗個澡，或者提前開空調給臥室降溫，但睡覺時要關窗穿睡衣。
吃多了睡不好
如果妳晚餐吃得太多，妳會消耗更多的氣體。如果妳耗氣，妳就會生氣，擾亂陽氣。晚上陽氣不足可能會導致消化不良，食物堆積在胃裏，長時間的壓抑就會轉化為熱量，容易產生胃熱，導致睡眠不好，影響睡眠質量。
此外，晚餐暴飲暴食會加重胃腸道負擔，緊張工作的信息會不斷傳遞到大腦，引起失眠多夢，久而久之容易導致神經衰弱等疾病。
如果中老年人長期暴飲暴食，反復刺激大量胰島素分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，導致衰竭，誘發糖尿病。