養生就是養成良好行為習慣的全過程，也就是按照養生來說，就是少生病、不生病、延年益壽的全過程。現在養生的情況是中老年人占大多數，年輕人對養生沒有想法，也不主動去做，這也是現階段迫切的困境。對於年輕人的保健，首先要增強他們對保健的認識，提高他們積極的保健觀念，改掉懶散散漫的個人行為，拿出日常生活的計劃，長期參加壹些運動，多學習壹些有益身心的保健知識。
有人會覺得我天天在工地搬磚，什麽時候不運動了？難道還要晚飯後散步，晨跑才算健身運動嗎？嚴格意義上說，是的。因為體力活動和能量主題活動，肌肉群不壹樣。自然，適度增加運動強度主要是針對久坐的人。長期靜坐，肺功能無疑沒有長期健身運動組大，但並不是運動強度越大越好。過度的健身運動如骨骼和關節損傷也是問題之壹。根據自己的身體狀況，有效、恰當地選擇適合自己的運動類別、健身水平和健身時間。
早起早睡，不要熬夜。現在很多年輕人經常熬夜趕集，打遊戲，演話劇，各種熬夜.....壹般晚上都是11以後才睡覺，人體的各種機能得不到充分的休息。以前生物學家說每天睡2-4個小時可以修復身體機能。就我個人而言，20歲確實可以熬夜，但有時候壹個月經常熬夜15天，我也沒試過。到現在，這個年輕人還不老。熬了壹夜，感覺壹個星期壹定要修好。