女，48歲，貧血，吃什麽補血，食物

如果貧血，吃什麽能快速補血？下面給大家介紹壹些補血效果不錯的食物。1，黑豆豆制品自古以來就是中國最常吃的食物，中醫指出常吃豆類對身體非常有益，比如黑豆。很多人都知道吃黑豆可以烏發，也有補腎的功效，但妳不知道它其實還有補血的功效。黑豆怎麽吃看每個人的喜好，但如果想補血更好，不妨用黑豆煮烏雞，既補血又有滋補作用。2、胡蘿蔔蔬菜也有補血的食物，比如胡蘿蔔，其補血效果不可小覷。這是因為胡蘿蔔含有大量的維生素B和C，有壹定的補血作用。更重要的是，胡蘿蔔含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血非常有益。3、面筋我相信很多人都吃過面筋，面筋是壹種極其常見的民間食品，壹般的素食館和鹵味攤上都有。面筋之所以有補血的作用，是因為它含有大量的鐵。專家指出，補血的前提必須是鐵，只有體內有足夠的鐵，才能產生足夠的血液。4、黃花菜對於缺鐵性貧血患者來說，補鐵極其重要，只有足夠的鐵才能達到補血的效果。這時候就需要選擇壹些含鐵的食物，其中金針菇最合適，其含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高出20倍。金針菇不僅含鐵豐富，還含有維生素A、b1、C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿等。5、龍眼肉龍眼肉絕對是貧血人群的絕對首選。龍眼肉除了含有豐富的鐵以外，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。所以龍眼肉的滋補作用很高，不僅能補血，還能治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠等。除了龍眼肉，還有桂圓湯、龍眼膠、龍眼酒等補血佳品。6.蘿蔔幹很常見，讓很多人容易忽略，但它是補血的食物。蘿蔔幹富含維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。