1，風蕩荷葉:
站姿:同第5節。不要站起來。手臂自然下垂。動作:將腰骶部逆時針旋轉21次，再順時針旋轉21次。自然呼吸。盡量不要動肩膀。
要點:從左-前-右-後，旋轉達到極致。
註意:開始的時候旋轉幅度要大，啟動裏面的動力後可以小壹點。
2、站點飆升:
站姿:同上。動作:結束肩膀，同時吸氣，擡起腳跟。我的手是空心的拳頭，感覺後背有個蘋果。保持妳的手臂向下伸直。憋氣3-5秒後，握住腳跟，同時呼氣，放下雙手。
要點:全身垂直，肩膀越高越好。註意:肩氣機的旋轉是從後向上到前向下做圓周運動。
註意:用鼻子吸氣，用嘴呼氣。七個動作，膝關節不彎曲。
3.曼陽交流:
站立姿勢:雙腳分開與肩同寬，放松。
行動:
首先左腿向前邁壹步，雙手向前伸展，掌心相對呈球形，劃壹弧線回到頭頂。雙手沿頭兩側向下搓至胸前，繼續向下搓至大腿，再沿左腿兩側向腳面推三次，圓弧半徑依次增大。
第二，繼續劃弧線。劃到頭的時候，雙手梳理，從後腦勺開始梳理。其余動作同上。
第三，換右腿在前，重復上述動作。
要點:雙手呈弧形時，想要擁抱太陽，將太陽的健康能量從頭頂灌入體內，從上到下充滿全身，同時通過手指和腳底將體內的病濁之氣排出體外。
4.請在海底保持聖潔:
站立姿勢:雙腿並攏站立，放松。
動作:雙手從兩側向上呈弧形，直到手掌在頭頂合攏，然後雙手合攏回到胸前。向前彎腰，水平鞠躬，同時雙手合十，向前送。手臂伸直後，妳可以向後遊，手掌向下。同時蹲下雙腿。雙手著地呈弧形後，手掌向前呈弧形。當妳到達頭頂時，手掌合攏。重復以上動作六次。
要點:宇宙能量入體的意圖，冥想就是集中註意力，可以選擇讓自己開心的話。
5、六豐四閉:
站立姿勢:雙腿並攏站立，放松。
動作:腰部環繞手腕，向下劃水，向左轉。向右轉，雙手按下，雙腳並攏。
重點:用心，專註。