但我能理解妳的意思。妳是想說維持基本生命活動的糖和脂肪少了，但是體型有點臃腫？我有壹個表姐也有這種情況，我經常嘲笑她“胖得離不開她的心”。她後期堅持鍛煉，這種情況得到了改善，所以我準備把她的方法推薦給妳，希望能幫到妳。
首先是飲食，請壹定不要吃脂肪、巧克力、膨化食品等高熱量食物，不管妳喜不喜歡。事實上，ATP是維持我們身體正常功能的主要能量來源。ATP在我們體內可以水解得到大量的生物能。正常情況下，我們的身體會優先從糖中獲取ATP。當我們體內的糖分減少到壹定程度，我們的身體就會開始選擇將脂肪轉化為糖分，繼續為我們提供能量，也就是我們通常所說的“燃脂”。所以我們可以適當攝入壹些糖類物質來滿足日常的代謝需求。這裏推薦水果和豆腐。
水果富含果糖、葡萄糖、植物纖維和維生素，其中果糖和葡萄糖是維持人體新陳代謝的重要物質；植物纖維能有效保護消化系統，促進胃腸蠕動；維生素是人體必需的物質。如果妳的體檢報告顯示妳的內環境不是酸性的，豆腐也是壹個極好的減肥又不傷害身體的飲食選擇。適量吃壹些豆制品，對神經系統和免疫系統很有幫助。還有，不建議節食。不要錯過壹日三餐。可以少吃點，但不能壹直讓自己餓到胸貼肚。
另外健身也是必須的，但是時間太短，不提倡。我給妳舉個例子。壹個正常的成年男性想要鍛煉胸大肌，就需要做擴胸運動。但如果運動持續時間少於40分鐘，身體消耗的只是糖，而脂肪並沒有消耗。運動結束後，他往往需要大量的食物攝入，這使得沒有消耗的脂肪再次積累。只有連續運動40分鐘以上，我們體內的糖分才會消耗殆盡，脂肪才會開始燃燒，才能達到燃燒脂肪鍛煉肌肉的效果，否則肌肉只會越來越小。
總之，堅持運動和控制飲食是我們在保持身體機能的同時減肥的兩個非常重要的方法。兩者相輔相成，缺壹不可。希望在接下來的幾天裏，妳能通過科學的方法，實現自己增加體內脂肪，減少體脂的目標。