這五個“足相”隱藏著全身性疾病。
大腳趾突然變“胖”:當心痛風
如果這種癥狀突然發作，過壹段時間又好轉，很可能是痛風。如果老年人出現這種癥狀，並伴有拇外翻，且癥狀持續，可能是拇外翻。
腳趾甲發黃:當心真菌感染
由真菌感染引起的灰指甲可能會出現厚而黃的腳趾甲，並可能蔓延到所有腳趾甲甚至手指甲，散發出難聞的氣味，顏色變暗。糖尿病患者、循環系統障礙者、免疫功能低下者容易感染此病。
腳麻木:查血糖
除了過度行走、骨質減少、營養不良和維生素D缺乏，它也可能是二型糖尿病的壹種表現。其中疼痛多為灼痛，麻木感像穿了襪子。最好及時去內分泌科查清楚病因。
腳底發冷:檢查甲狀腺
壹般來說，女性的基礎體溫略低於男性，經常會感到四肢末端發冷。許多下肢血管疾病和神經病變也會導致腳冷。此外，甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官。甲減的時候，四肢會覺得冷。如果40歲以上的女性長期腳冷，可能是甲狀腺功能不足引起的，需要及時就醫。
足跟痛:可能是腳踝疾病。
足踝疾病不僅有先天性發育問題，如高拱足、扁平足、拇外翻等，還有慢性勞損引起的癥狀，其中以足跟痛、足底筋膜炎最為常見。可以說90%以上的中老年人和很多年輕人都有這兩種腳部問題，年輕人足跟痛越來越多。足跟痛多由骨刺、運動勞損等引起。，而且還和穿薄鞋、高跟鞋、厚底鞋、雪地靴等有關。
如何實施足部保健？
1，腳保暖，防肚子疼
中醫認為“寒從第壹步起，病從寒起”。腳離心臟遠，血流量小，腳面溫度比身體低。壹旦受涼受凍，就會影響氣血運行。血液循環不暢，不僅皮膚受損，還會引發胃痛、腰痛、痛經等疾病，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理。
建議腳部保暖，避免被冷風吹到，下雨時最好穿雨靴。即使在夏天，老年人也要盡量穿壹雙薄棉襪或透氣棉襪，在皮膚和鞋子之間築起壹道“屏障”，避免腳冷。
2.穿合適的鞋子保護脊椎
不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等。會導致腳變形，會對人體內臟產生* * *感。比如因鞋子不合適而擠壓拇指，可能影響人體頭部功能；拇指內側畸形還可能傷害脊柱，影響人體甲狀腺功能。建議穿柔軟舒適透氣的運動鞋和軟底鞋，或者在辦公室準備壹雙軟底拖鞋。
女性平時應選擇不同高度的高跟鞋，避免頻繁擠壓同壹個腳踝；最好選擇腳趾較寬、鞋跟高度小於5 cm的高跟鞋，避免大腳趾夾在狹窄的空間時出現拇趾外翻(大腳趾根部形成的骨膨出)。
3.調整姿勢緩解腳踝問題。
“低頭族”每45分鐘要站起來休息65，438+00分鐘，拉伸，做被動後仰的脖子，可以緩解姿勢不佳帶來的腳踝問題，比如雙手抱頭，雙手向前推，同時後仰幾秒鐘，65，438+00壹組，壹天5組。好的坐姿是坐在椅子的1/3處，挺胸，背部肌肉發力。
另外，調整身體姿勢也可以保護腳踝。建議采用“貼墻訓練”:將頭部、臀部、腳後跟貼在3點鐘方向的墻上(肩胛骨貼在5點鐘方向的墻上更好)，眼睛直視前方，放松肩膀和手臂，對著鏡子看看肩膀是否水平。
每天從幾分鐘開始練習，逐漸增加到20~30分鐘，有條件的話早晚各壹次，堅持做下去，讓大腦找到正確的“平衡姿勢”。最好赤腳站立，也可以穿低跟平底鞋或厚襪子。