1，倒退。在公園、小區、廣場，經常可以看到壹些中老年人倒著走。倒著走或倒著跑，可以刺激不常運動的肌肉，改善人體的平衡能力。所以很多老年人晨練的時候喜歡倒著走。但由於老年人的心血管儲備能力降低，所以倒著走或跑步都會使心血管系統不堪重負。同時會轉頸，會導致頸動脈受壓，管腔變窄，流向大腦的血液減少，大腦缺氧，甚至轉頸時突然暈倒。對於老年人來說，偶爾的倒退不會損害身體健康，但不宜頻繁進行。
2.深呼吸。做深呼吸練習有助於緩解自我疲勞。但近年來科學研究和臨床觀察發現，高血壓、冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，這是致命的。心梗、腦出血等意外都直接或間接與深呼吸有關。因此，建議動脈硬化尤其是高血壓、心腦血管疾病患者不要進行深呼吸運動。
3.喝鹽水。許多人喜歡在早上起床後喝壹杯鹽水，認為這對健康很有幫助。生理學研究認為，睡眠時呼吸、出汗等生理活動仍在進行，並消耗大量水分。早上起來，血液是濃縮的。喝鹽水會加重高滲性脫水，使人感到幹燥。同時，清晨是人體血壓上升的第壹個高峰，喝鹽水會讓血壓升得更高，對身體不好。
以上是“養生有哪些誤區”的相關介紹，相信大家看完就明白了。在日常生活中，由於對專業知識知之甚少，我們經常會做壹些我們認為對身體有益的事情，卻不知道這些方法其實對身體有害。所以我們需要在平時多註意壹些養生相關的常識，避免誤解，找到正確的養生方法。