上班族春天吃什麽養生？1.綠豆:有助於排出體內毒物。
民間所知？綠豆湯能解百毒嗎？說道。現代醫學研究證明，綠豆中含有幫助排出體內毒物、加速新陳代謝的物質，能有效抵禦各種汙染，包括電磁汙染。
2、黑木耳:清胃、洗腸、防輻射
黑木耳中的膠質能吸附殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質和放射性物質，使其濃縮並排出體外，從而起到清胃、洗腸、防輻射的作用。
3、西紅柿:減少皮膚輻射傷害，並能祛斑美白。
科學調查表明，長期經常食用番茄和番茄制品的人，輻射損傷較小，輻射導致的死亡率較低。實驗表明，輻照皮膚中番茄紅素含量降低365，438+0%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過淬滅入侵人體的自由基，在皮膚表面形成天然屏障，有效防止外界紫外線和輻射對皮膚的傷害。還能促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使皮膚充滿彈性，富有魅力。特別值得壹提的是，番茄紅素還具有去斑和色素的功效。
4.紫菜:抗輻射的聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其硒含量有關。硒是壹種重要的微量元素，能增強免疫功能，保護人體健康。經常吃富含硒的莧菜，可以提高人體抗輻射的能力。
5、綠茶:減少輻射對人體的不良影響。
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可以減少各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能提高人體造血功能，增加血小板和白細胞。
6、海帶:有抗輻射作用。
最新研究發現，海帶提取物昆布多糖通過抑制免疫細胞雕亡，具有抗輻射作用。
7.大蒜:減少輻射傷害
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜含硒多，抗氧化效果比人參好。因此，適量食用大蒜有助於減少輻射傷害。
白領春天應該如何養生？1.健康的大腦飲食。
白領女性由於工作中精神壓力較大，容易疲勞，可能出現神經衰弱綜合癥。所以要註意壹個健腦的飲食。首先要多吃魚、牛奶、雞蛋等含氨基酸的食物。因為氨基酸可以保證腦力勞動者的精力，提高思維能力；其次，做腦力勞動的白領女性，體內會消耗大量的維生素。
因此，宜多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜、豆類等。第三，適當補充含磷脂的食物，如蛋黃、肉類、魚類、大白菜、大豆、胡蘿蔔等。壹般認為，每天補充10g以上的磷脂，可以增強大腦活動，提高工作效率。另外，多吃洋蔥和大蒜也有很好的健腦作用。
2、減肥減脂飲食
壹般認為，肥胖者常伴有高脂血癥。減肥可以通過控制飲食來實現。補充大量的膳食纖維，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、白菜、韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚子、桃子和梨、生菜和芹菜。適當攝入蛋白質，如低脂大豆、魚禽肉、酸奶和蛋白質。學會少食多餐，少吃零食，減少糖分攝入。另外可以喝壹些減肥茶，也可以幫助減肥。
3.要降低血脂，少吃動物脂肪或膽固醇多的食物。
降血脂應少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如脂肪、動物心臟、肝臟、腎臟、大腦、魚卵、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等。，並盡量食用大豆油、植物油、芝麻油、玉米油等。，而不是椰子油。多吃富含維生素和蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等。少吃蔗糖、果糖和含糖甜點，多吃黑木耳、小麥粉或燕麥片，降血脂效果好。