隨著年齡的增長，中年女性的代謝功能會明顯放大，會使壹些毒素在體內堆積，容易導致皮膚表面出現斑點，會增加血液中的毒素，也會明顯增加心血管疾病的發病率。所以在日常生活中要註意養生，多吃壹些能加速身體新陳代謝和排毒的食物，以淡化斑點，排毒活血，提高身體的健康水平。
首先，葡萄
中年女性在生活中可以多吃葡萄，可以淡化色斑，排毒，促進血液循環，因為葡萄不僅味道甘甜，而且還有很好的保健作用。它富含葡萄糖、果糖和多種微量元素。中年女性食用這種水果後，可以加速新陳代謝，增強抗氧化能力，淡化色斑，促進體內毒素排出，加快血液循環，對維護身體健康有非常積極的作用。
二、苦瓜
中年女性在生活中多吃苦瓜，也可以淡化斑點，排毒活血，因為苦瓜是壹種健康的蔬菜，可以清熱去火，涼血解毒。現在的女性經常吃苦瓜，可以滋養嬌嫩的皮膚，淡化皮膚表面的斑點，起到很好的美白作用。還能給皮膚補水，會讓皮膚變得水嫩光滑。此外，中年女性可以多吃苦瓜，苦瓜還可以促進體內內毒素的排泄，凈化血液，預防高血壓、高血脂的發生。
第三，黃花菜
中年女性在生活中可以多吃點黃花菜，還可以淡化斑點，排毒活血，因為黃花菜含有豐富的卵磷脂和多種微量元素，可以清除人體動脈中混雜的雜質，預防心肌梗塞的發生。此外，它所含的卵磷脂還能作用於人的大腦，防止記憶力減退。黃花菜中的人數還可以提高皮膚細胞的活性，阻止身體產生黑色素，會淡化斑點，美白肌膚。
四。荷蘭豆
中年女性多吃荷蘭豆還可以淡化色斑、排毒、促進血液循環，因為荷蘭豆含有豐富的優質蛋白質、多種氨基酸以及對人體有益的維生素和礦物質。女性的身體在吸收了這些營養成分後，可以提高免疫力，滋養嬌嫩的肌膚，淡化色斑，促進血管擴張，加快血液循環，隨著新陳代謝將血液中的有害物質排出體外。