跳繩抽筋怎麽辦？
腿部抽筋後要盡快采取措施，否則會對肌肉造成進壹步的傷害，伴隨抽筋而來的劇烈疼痛也會讓妳。
1，躺著坐
抽筋的腳盡量保持伸直，膝蓋不要彎曲，抽筋的腳趾向抽筋的反方向拉，持續幾分鐘。如果有家屬在身邊幫忙，讓家屬托住抽筋的前腳掌，往反方向拉，患者會奮力爭取，保證小腿處於伸直狀態。
2.應用醫學* * *
將消炎止痛藥膏塗在痙攣的肌肉上，或用噴霧，再搓擦小腿肌肉，緩解肌肉痙攣。
3.按壓穴位
重點按壓患肢衛中穴(腘繩肌橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱之間)、陽陵泉穴(小腿外側，腓骨頭前下方凹陷時)、承山穴(小腿後側中部，小腿伸直或足跟擡起時，腓腸肌下有尖角凹陷處)、昆侖穴。
如果患者整個情緒非常緊張，可以用拇指和食指捏住上唇正中附近的任重穴和虎口處的合谷穴，可以平復情緒，減輕疼痛。
4、熱敷保暖
用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢的腓腸肌(小腿後側肌肉)，改善局部血液循環，促進代謝產物的排泄。熱敷後註意小腿的保暖。
5.收縮和拉直
要快速收縮腳掌，讓腳趾向腳心彎曲，讓腳掌呈弧形，然後用手幫助雙腿伸直。如果是坐著的，可以用手壓膝蓋，使其伸直。堅持5秒鐘。疼痛消失後，繼續按壓膝蓋，然後慢慢放松大腿，如果再次感到疼痛，再伸直雙腿。
為什麽跳繩會導致抽筋？
1，肌肉僵硬
如果妳走在路上，遇到壹個超速的小偷搶了妳的包，妳的反應壹定是趕緊追。這種突然而強烈的毫無防備的動作對妳的肌肉非常有害。當偷車賊飛走，妳放棄追逐，肌肉突然放松，很容易出現肌肉痙攣。同樣，如果妳很久沒有運動，突然很久沒有跳繩，自然會導致抽筋。
2、身體缺鈣
鈣會降低肌肉神經的活性。如果體內缺鈣，肌肉神經過度興奮，就容易引起抽筋。
3、肌肉冰冷
運動後，肌肉變得松弛。天冷時，神經系統會* * *肌肉，通過肌肉的快速收縮產生熱量，使肌肉容易痙攣。
4.錯誤的姿勢
身體姿勢也會引起肌肉痙攣。比如運動後蜷腿容易抽筋，睡覺時蜷腿也是壹樣。
溫馨提醒，運動很重要，劇烈運動前先慢跑熱身，然後做幾個按壓動作拉伸筋骨。運動後註意保暖，盡量保持四肢伸展，尤其是天氣冷的時候。坐著的時候膝蓋伸直，不要彎曲。
跳繩