1.經常擦臉——人不老。
中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛說，人的喜怒哀樂首先表現在臉上。人老了，面部狀態也能反映健康狀況。有研究表明，人的面部肌肉只有20%是可以活動的，而老年人的活動和表情都比年輕人少，所以很多健康專家建議老年人要多搓臉。
2.經常揉揉妳的頭——少點白發
河南中醫藥大學第壹附屬醫院主任醫師王新誌說，現在很多人年紀輕輕就有了與年齡不匹配的白發。醫學上稱之為少年白發，俗稱“少年白發”。目前還沒有特別有效的治療方法，但是經常用五指摩擦頭部對改善頭發變白有壹定的預防作用。
每天睡前和早上起床後，用手指代替梳子。從前到後，從左到右，然後重復循環。每天揉幾十次或者幾百次頭，然後整理頭發。
3.經常揉耳朵——好聽力。
中國中醫科學院醫學實驗中心代金剛博士說，耳朵裏穴位密布，直達人體各個部位。當人體生病時，通常表現在耳朵上。中醫說腎始知耳，經常揉耳廓可以強腎壯腰，養生延年。
4.總是揉鼻子-清理鼻子。
中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛說，鼻炎不僅是因為不斷打噴嚏、呼吸不暢引起的，晚上睡覺也會引起鼻炎。在這裏，我推薦壹種簡單易行、實用有效的按摩方法——揉鼻子。
先把保濕霜塗在鼻子兩側，用食指或中指來回搓200次以上，不要太用力，以防弄破皮膚。然後按摩鼻子兩側的項英穴200次以上。
5.經常搓手——調整臟腑
中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛說，中醫認為人的手上有很多穴位，比如合谷穴、少商穴、俞姬穴、勞宮穴，與身體器官壹壹對應。經常搓手可以刺激穴位，按摩全身各個器官組織。
雙手交叉，手指交叉，手肘懸空，指尖向前向上。盡量以最快的速度來回搓手，壹分鐘或200次。也可以在早上起床後，晚上睡覺前，以較慢的速度搓手20到30分鐘。