因為腎藏之陽是陽之根，所以飲食中的補陽也包含了滋養腎陽的意思。對此，張誌聰在《蘇文劄記》中說:“春在夏之時，陽外盛而內虛，秋冬陰外盛而內虛，聖人春夏養陽，秋冬養陰，從其根養之。”這裏的“從其根”就是滋補腎陽，因為腎陽是陽的根。春夏時節，人體陽氣在體表充足，而在體內不足。所以要多吃壹些東西來養腎陽，比如諺語“夏天真冷，冬天真火”。
南朝梁孝義編“壹年之計在於春，壹日之計在於晨。”我們這些深諳“得陽生身”的人，怎麽才能不辜負順應天氣，增強陽氣的季節——春天，俗話說:春夏補陽，養生壹年。《內經》也有“春夏養陽，秋冬養陰”的話。只有滋養了，陽氣才能永存，保證身體在四季的健康。
這個季節要註意食材的選擇，既能補陽又能傷陰。因為這個季節養生的目的是幫助陽氣養氣，所以不宜在飲食上補。補陽的時候也要註意熱身。我們可以吃壹些熱量相對溫和的食物，如大棗、小米、山藥、蓮子、茯苓等。
中醫認為，暑熱為陽邪，易耗氣傷津液。天氣炎熱時，我們容易出現口唇幹燥、食欲不振、心煩意亂等癥狀。因此，在溫煦陽氣的同時，也要註意陽氣的表情。氣溫逐漸升高，每天喝水的頻率和量要適當增加。壹方面有助於補充出汗等原因造成的體內水分不足，另壹方面有助於調節血液濃度。
所以，除了註意飲食清淡外，還可以多吃些清淡的食物。用前面提到的溫補食材煮粥或者煲湯都是不錯的選擇，既能解渴，又能幫助清涼解暑，滋補身體。同時，夏天容易食欲不振，人體大量出汗。壹方面排出毒素，另壹方面也帶走了人體內大量的水分和人體必需的多種礦物質、維生素等營養物質。所以建議註意人體營養的均衡攝入，提振精神。
護肝養楊燦吃以下食物:
洋蔥、生姜和大蒜
蔥姜蒜等食物不僅能滋養肝氣，還能抗腫瘤防癌。大蒜還具有很強的殺菌力，可以防治細菌引起的感冒，促進新陳代謝，刺激食欲，預防動脈粥樣硬化和高血壓。
洋蔥能壯陽散寒。和大蒜壹樣，它也有很強的殺菌作用。多吃洋蔥可以誘導血細胞產生幹擾素，增強人體免疫功能，提高抗癌能力。此外，蔥、蒜中還有微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有很好的防治作用。
韭菜
韭菜自古以來就有“春菜第壹菜”之稱，不僅因為其味道鮮美，還因為其具有溫補陽氣的功效。多吃可以增強人體脾胃之氣。此外，由於韭菜還含有較多的纖維素，可以促進腸道蠕動，有助於緩解便秘。
從口感上來說，韭菜和雞蛋是最合適的食材。雞蛋清淡，有壹點腥味。用韭菜炒菜，既能中和韭菜的刺鼻味道，又能使雞蛋清爽。從營養角度來說，韭菜中所含的纖維素比較粗，容易刺激腸胃，而雞蛋中的蛋白膜可以包裹韭菜表面，減少韭菜對胃黏膜的刺激；吃太多雞蛋可能會導致膽固醇升高，但韭菜中的硫化物有助於降低血脂。
豆芽
現在氣候幹燥，嘴唇容易幹燥。豆芽不僅味道鮮美，還具有滋養潤燥、清熱解毒、抵禦春季上火現象、幫助五臟由冬藏轉春產的作用，有利於疏通肝氣、健脾胃。
紅棗
紅棗又被稱為“天然維生素丸”，維生素非常豐富。它比蘋果、梨和其他水果含有更多的維生素C。春天是生發的季節，可以多吃紅棗，尤其是女性，可以滋陰壯陽，補血。
楊春夏“內外”保暖。
很多夥伴會貪涼，天氣壹熱就開始肆無忌憚的吃冷飲。其實在春夏“養陽”的過程中，保暖很重要。例如，近年來喝茶非常流行。資深茶客都知道，夏天不宜喝太多綠茶，應適量喝點紅茶或烏龍茶，幫助祛濕養胃。同理，在夏天，即使感覺很熱，也更建議喝溫水解渴，而不是冰鎮甜飲料。飲食上也要註意吃冷食。尤其是那些經常感覺手腳冰涼，容易拉肚子的朋友，夏天少吃西瓜，因為西瓜性寒。
另外，即使是夏天，也要註意保暖。電風扇、空調不要開太久，溫度太低。而且小陽需要提醒的是，即使是很熱的時候，也不能用冷水洗腳。因為腳低的汗腺比較發達，突然用冷水洗會突然封閉毛孔，堵塞。同時，妳腳上的感覺神經受到冷水刺激後會急劇收縮，導致血管舒張功能障礙，誘發關節炎和風濕病。熱水燙腳不僅適合冬天養生，壹年四季都適合。能有效促進足部血液循環，消除下肢沈重感和全身疲勞。所以中醫認為“春天腳熱，太陽升起起飛；夏天燙腳，夏天可濕了。”