練氣功的好處不僅可以強身健體，還可以修身養性。這是壹種很好的健康鍛煉。但我們需要了解壹些氣功禁忌，以免對身體造成傷害。具體來說，有八大禁忌。
氣功養生八忌
禁忌壹:坐著休息。
如果運動後馬上蹲下休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深身體疲勞。嚴重時會出現重力休克。
因此，每次運動後，要調整呼吸節奏，走路、擺臂，做壹些放松和調節活動，促進四肢血液回流心臟，以還清“氧債”，加快體能恢復，消除疲勞。
禁忌二:立即進食。
做運動時，尤其是劇烈運動時，人體的運動神經中樞會處於高度興奮狀態。
在其影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動過程中，全身血液也重新分配，運動器官的需求更加集中，而腹腔內器官的供給相對減少。
以上因素削弱了胃腸道的蠕動，大大減少了各種消化腺的分泌。運動結束後需要20-30分鐘才能恢復。如果匆忙進食，會增加消化器官的負擔，引起功能障礙，甚至引發許多疾病。
禁忌三:吃冷飲
運動後會經常出汗。隨著大量水分的消耗，運動後總會感到口渴，急需喝水。但此時人體的消化系統仍處於抑制狀態，功能低下。
中醫認為，如果壹段時間內大量飲用冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等癥狀，並可能誘發胃腸疾病。
禁忌四:亂用武術和雜技公式。
不時改變自己的學習，誤用公式，也會造成偏差。不同的病有不同的配方。根據病情和功夫進展，不宜過早談及，增加患者負擔。同時要註意杜絕帶有迷信色彩的配方。
大怒、大悲、大戲、悲傷的時候不要練武。當妳高興、生氣、擔心、思考、悲傷、害怕、驚訝時，妳的精神不容易集中，容易產生偏差。
禁忌五:體溫驟降
運動時，體表血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果運動後馬上進空調房，或在風口打個涼盹，或用冷水打孔機降溫，皮膚會緊繃出汗，引起體溫調節等生理功能紊亂，免疫功能下降，從而引發感冒、腹瀉、哮喘等疾病。
禁忌六:穿緊身衣。
練習前應脫去衣服，取下假牙、手表、首飾、眼鏡等。，以免影響清靜和氣血運行。室內空氣流通，風吹時嚴禁坐(站)，以免著涼增加新的疾病。避開環周圍的天氣。狂風暴雨雷電對練習有影響，適時停止練習。
禁忌七:吸煙。
運動後吸煙，吸入肺部的空氣中混有大量煙霧，壹方面除了降低氧含量外，不利於還清“氧債”，難以消除身體疲勞。
另壹方面，當人體吸入這種霧狀空氣時，會影響人體肺泡內的氣體交換，導致運動後由於供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈、疲勞等癥狀。
禁忌八:“省略”放松和組織活動。
放松整理活動不僅可以使運動員的大腦皮層興奮，心跳和呼吸頻率加快，還可以通過適當的放松赤手操、散步、放松按摩和呼吸節奏放松練習，使其恢復到運動前的安靜狀態。
而且還有助於恢復肌肉疲勞，減輕酸脹不適，避免運動健身後出現頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眩暈等不良現象。
中老年人練氣功的好處
練氣功是壹種獨特的自我鍛煉方法。
它使人的精神活動、內臟組織運動和肢體運動相互配合，調動體內“真氣”的運動，通過主動的自我調節，緩慢而有步驟地調整和增強人體的生理功能，從而達到強身健體、防病治病、延年益壽的目的。
人體的大多數疾病都是由高級神經中樞的活動障礙引起的。練氣功可以直接調節保健。
練氣功也能消除人的情緒。
如果壹個人長期處於精神緊張、壓力巨大的狀態，就會引起壹系列的病理變化，導致高血壓、消化性潰瘍、神經衰弱等疾病。
練氣的作用是消除大腦的緊張和應激狀態，使大腦皮層的興奮焦點進入抑制狀態，從而消除疾病的病理生理基礎，保持身體健康。
練習氣功可以改善血液動力學反應，有助於降低血壓。
由於心率減慢，外周血管舒張，練氣功可改善血流動力學反應，減輕心臟負擔，改善冠狀循環和心肌代謝，調節脂肪代謝，提高抗凝能力，從而改善心血管功能。
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