健脾和胃，潤肺養陰
夏天，人的脾胃因為“苦夏”而受損，或者貪涼喝涼，或者容易得腸胃炎。崔淑華指出，氣候逐漸變涼，人們的食欲逐漸提高。此時飲食應以健脾和胃為主，適當增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚類、乳制品、豆制品等，以補充能量。同時建議多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素和膳食纖維。
另壹方面，鬧翻之後，夏天開始真正意義上的過渡到秋天。幹燥是秋季氣候的特點，五臟中的肺對應秋季。多吃滋陰潤燥的食物，避免燥傷肺。滋潤的食物有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類等。初秋幹燥溫暖的天氣容易使人體皮膚水分蒸發，要註意補水。
日常生活
早晚添衣，早睡早起。
早晚涼颼颼的，中午熱的要死。盛夏時節，季節剛剛開始轉換，氣溫還不穩定，暑氣還沒有消退，中午還熱，早晚卻涼爽，形成了較大的晝夜溫差。因此，崔淑華指出，對於中老年人和夜間在戶外工作的人來說，為了防止冷熱交替導致血管發生意外，早晚應適當增加衣物。
另外，夏天比較熱，很多人都有熬夜避暑的習慣。現在是夏末秋初，此時陽氣漸弱，陰氣漸長，人體內的陰陽盛衰也隨著自然界的變化而變化，所以日常作息也要根據自然界的季節變化做相應的調整。如果繼續保持夏季晚睡的習慣，很容易出現“秋荒”，所以這個時候要保持早睡早起的習慣。
運動
宜登高望遠，做有氧運動。
“現在是初秋，氣溫變化很大。此時爬山對人體健康有益，可以使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高機體對環境變化的適應能力。”崔淑華說，爬山時間要避開氣溫較低的早晚，速度要慢。上山下山時，可以通過增減衣服來達到適應氣溫的目的。高血壓、冠心病患者要量力而行。另外，有氧運動可以增強血液循環，提高心肺功能。項目的選擇可以根據年齡差異有所不同:年輕人可以跑步、打羽毛球；中年人可以快走、慢跑等。老人可以選擇散步、太極拳等。
最後，崔淑華指出，各個年齡段的人都應該根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人對天氣適應能力強，可以把健身時間安排在上午和下午；中年人適應能力稍差，可以在18到下班後20點這段時間鍛煉。老年人健身時間壹般應選擇在14至17，此時氣溫較高，有陽光。
情緒
遠離悲秋，避免情緒波動。
“秋老虎”壹出，高溫不僅帶來身體不適，還容易導致人的上火，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。，容易導致血壓升高和心腦血管疾病。對此，崔淑華建議，可以養壹些綠蘿、吊蘭、蘆筍等綠色植物，起到靜心安神、避免急躁的作用。
此外，秋風起，秋雨落，壹場秋雨寒，蕭瑟的秋天容易讓人心酸。我們不妨聽聽舒緩愉悅的音樂，或者多做壹些戶外運動來改善自己的憂郁。