第壹個秘訣:洗臉，熱水泡腳。
我每天晚上都會倒壹壺熱水，水溫壹般在50℃左右，有時候會在熱水裏放點醋或者鹽。鹽可以消毒殺菌，醋可以去除臉上的黑斑，護膚美容。我把毛巾泡在熱水裏，拿出來擰幹，迅速蓋在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放熱水裏燙。像這樣反復燙傷，能燙到我的眼睛，臉，鼻子。通過鼻孔呼吸熱氣可以預防感冒，治療鼻炎和流鼻血，鐵眼可以治眼疾，鐵面可以治老年斑，使皮膚更有彈性。
洗完臉後用熱水泡腳。泡腳的時候，可以用手搓腳面，也可以用腳互相搓。約會結束後，用毛巾擦幹雙腳。用手時，右手對準左腳湧泉穴，揉搓50次。抓住腳趾搖晃50次。然後用左手在右腳湧泉穴摩擦50次，抓住腳趾晃動50次。
中醫認為，踝關節以下有66個穴位，對應人體各個器官。當人體某個部位發生變化時，相應的穴位反射區就會出現各種異常現象。湧泉穴也叫“沈劍穴”。“凡萬物皆離不開五臟，腎乃五臟之本，故扶正固本，多從其始。”由此可見，堅持熱水燙腳真的可以治好很多種。難怪有人說“富人吃藥，窮人泡腳”，有道理。
第二個秘訣:用溫水漱口刷牙。
牙齒是保證營養供給的重要器官。用溫水刷牙是為了保護牙齒不受過熱傷害。我70歲了，壹顆牙都沒掉。真的是“嘴好，胃口好，吃的香，身體棒。”
第三個秘訣:早上喝壹杯溫水。
早上起床先喝壹杯溫水，會迅速進入血液，稀釋粘稠的血液，促進血液的正常循環。這將有效地防止發生，改善血液循環和血液供應，也有利於腎臟的新陳代謝。能消毒清潔腸胃，預防腸胃疾病，軟化大便和便秘，促進新陳代謝有序。
第四個秘訣:冷水洗臉。
夏天用冷水洗頭很容易，但是到了之後，沒有強大的毅力是做不到的。以前堅持洗冷水澡，用冷水擦身，但是夏天洗冷水澡只能堅持到習慣為止。用冷水洗臉，邊洗邊搓。用手捧冷水，用鼻孔吸幾次，可以預防感冒。冷水洗完後，用毛巾擦頭擦臉，直到皮膚感覺微熱。
中醫認為，頭部有14個穴位，如百會、風池穴等。洗頭擦臉只是增強身體抗寒能力，減少感冒的方法，這樣才能真正保持美麗，保持頭腦清醒，眼睛明亮。
第五個秘密:每天應該喝多少杯水？
為了讓身體保持足夠的水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿喝多了。定時定量喝水，比如早上起床時空腹喝1杯，兩餐之間，晚上睡覺前，晚上1-2點，每杯200克左右，冬天可以多喝粥。總之，老年人不能缺水。
水為水，法與五水之用