作為壹項運動，走路對身體有什麽危害或禁忌？

走路讓人感覺很好。最普通的行動往往有最非凡的效果。散步可以增加人體的心肺功能，增加骨骼和肌肉的力量，緩解緊張情緒，控制體重。最重要也是最基本的是:走路——遠離乳腺癌的威脅。根據美國的統計研究報告，每周運動7小時以上，可使乳腺癌發病率降低20%，最理想的運動是散步。散步——預防心臟病據報道，每周散步3小時以上，可降低35%至40%的心臟病風險；美國醫學會也提出，每天散步30分鐘，可以維持心肺功能的健康。也就是每天盡量走壹段時間，用短距離的行走來積累。散步——對於遠離阿爾茨海默病的60歲以上的銀發老人來說，每周三天散步超過45分鐘有助於保持良好的認知功能。人體最耗氧的部分是腦神經細胞，它能促進腦細胞的功能激活。邊走邊呼吸，可獲得活血通腦的雙重功效，預防健忘、癡呆。走路——減少高血壓走路可以減少激素分泌，從而降低血壓。高血壓患者要在醫生的指導下，了解身體所能承受的負荷，從壹次步行30分鐘以上逐漸步行。走路——預防動脈硬化現代人不健康的飲食習慣，使血液膽固醇和中性脂肪異常高。過多的血液膽固醇會逐漸滲入血管壁，動脈變硬、變脆、變窄，血液循環不暢，容易誘發心梗、腦梗塞。膽固醇可分為好的HDL(高密度脂蛋白)和壞的LDL(低密度脂蛋白)。好的HDL會把多余的膽固醇送到肝臟，防止動脈硬化。步行20分鐘以上，有助於分解燃燒體內的中性脂肪，增加HDL的量。走路——預防糖尿病中老年人患糖尿病，大多是因為暴飲暴食和運動不足。但是，限制食量，降低體內糖分，然後用運動消耗大量儲存在肌肉中的葡萄糖作為能量，可以降低血糖值。每天快步行走1小時，對ⅱ型糖尿病有50%的預防作用。走路——避免脂肪肝研究人員發現，經常走路的人血液循環更好，血液可以流到肝臟堆積的許多微血管的末端，所以肝臟的代謝功能是好的。走路——出好骨頭的時間越長，骨質流失越多，骨頭變得幹脆，容易骨折或腰痛。為了預防骨質疏松，除了多吃含鈣的食物外，走路更為理想，需要朝著每天10000步的目標堅持走下去。走好——改善腰、肩、頭疼痛。頭部重量約占體重的65，438+0/65，438+00，由頸椎和覆蓋頸部至背部的肌肉支撐。彎腰駝背或者姿勢不好，肩胛骨肌肉就會超負荷，肩膀就會僵硬酸痛。最有效的治療方法是走路，擡頭挺胸，大幅度擺動上肩，大步向前，自然拉直背部肌肉和肩胛骨肌肉。好好走路——用雙腳幫助睡眠，緩解抑郁，可以改善體內自主神經的控制狀態，使交感神經和副交感神經之間的切換更加靈活，有助於消除壓力，更容易入睡。散步還能增強自尊、自信和樂觀。但患有心臟病、哮喘或心肺功能差的患者，走路時壹定要特別註意身體狀況；容易酸痛的膝關節弱的人不宜快走。走路難——拯救健康過去交通不發達的時候，每個人每天都要走三萬步左右。“行走如飛”是健康的象征。簡單方便的散步其實是壹種新的養生運動。有規律、持續的行走，就像是存入生命銀行的“健康人生儲蓄”。妳付出時間，生命銀行給的利息更長。沒有傷害，沒有禁忌！！！