1，夏季清涼調息法
老調重彈，繼續向網紅貓貓學習健康美容。她說，天熱的時候，人的呼吸會不自覺地變快，粗粗淺淺的呼吸會讓人更煩躁、更熱。她教妳瑜伽中冷靜的調息方法。
照照鏡子，看看妳的舌頭能不能卷起來。用嘴吸氣，讓氣息穿過卷起來的舌頭，嘴裏會有涼意。如果不能把舌頭卷起來，就在上下牙齒之間留壹個縫隙。當妳吸氣的時候，妳會通過這個縫隙感覺到空氣的涼爽。呼氣的時候還是用鼻子。像所有瑜伽呼吸法壹樣，妳做的時候要用腹式呼吸，深而慢。吸氣時，腹部凸起，呼氣時，腹部變平。深而長的腹式呼吸可以使人冷靜下來，清涼調息法更好。
任何時候都要睡眠充足，吃好，降溫。出門前照照鏡子，不要補妝，要獅子吼。深呼吸，呼氣時盡量把舌頭往下拉，擡頭盯著眉毛，發出壹聲長長的低吼。貓說這個動作可以增加皮膚的彈性，快速改善臉部的血液供應，壹定會讓妳比化妝品更美。
飲食調節
綠豆和百合都是好東西。
貓的護膚很健康，她會特別註意飲食、睡眠、心情等方面，這是皮膚美容的基礎。壹個SPA會所的女老板跟她聊起都市女性的皮膚問題，她馬上說都是根源問題，比如皮膚黃，總是無精打采，可能是腎虛引起的，而且她整天都在做護膚，但是根本沒有解決，還得反復。
那是題外話。繼續，從飲食上調整。夏天經常買吃的好東西很多。綠豆:性味甘涼，清熱解毒，消暑利濕消腫，有消除褐斑的作用；小麥:除熱、利尿、疏肝理氣、補血、助眠、消除更年期緊張；百合:潤肺止咳，清心安神，滋陰潤燥，改善胃脘痛。薏仁是雪肌精華的主要成分，能利尿消腫，平滑肌膚，減少皺紋，消除色素斑，還具有吸收紫外線的能力。薏仁富含蛋白質分解酶，能軟化皮膚角質。
而且夏天是吃兔肉的最好季節。兔肉含有優質蛋白質，幾乎不含脂肪，富含維生素E和煙酸，能保護肌肉細胞的彈性。美容建議
另外，對於月經正常(代表內分泌正常)、生活規律的姐妹，如果記不清太多的保養方法，那就簡化壹下:多睡覺，洗臉後用爽膚水輕拍臉部，多吃水果(蘋果、獼猴桃等。)還有蔬菜，多吃豆類，保持金字塔結構，吃早餐，多給自己做按摩，做好防曬。
2、滋養保濕面膜的做法
(1)滋養面膜
1，胡蘿蔔，蘋果面膜。胡蘿蔔應該是紅色的。
2、玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50g，水100ml，用水浸泡2小時，搗碎敷於面部。適合幹性皮膚。過敏皮膚慎用。
3、椴樹花面膜。將紫椴花磨碎，若冷開水制成粥，加熱至60-70度，冷卻。當溫度降到37-40度時，將面膜敷在臉上，蓋上幾層紗布，保持15-20分鐘後清洗幹凈。滋潤幹燥肌膚，令肌膚光滑有彈性。
4.杏仁和番茄面膜。適合有黑頭和痘痘的皮膚。
5、黃瓜、胡蘿蔔、蛋清面膜。滋養，改善皮膚粗糙，使皮膚細膩。黃瓜和胡蘿蔔做成汁加蜂蜜喝，配合面膜會起到更好的作用。
6、果汁面膜。杏、桃、葡萄、西瓜都可以。加入面粉，攪拌。
7、香蕉、香油面膜。適合幹性和中性皮膚。
8.酸奶面膜。酸奶+面粉。效果很溫和。
9、蜂蜜、蛋黃、橄欖油面膜。補充皮膚營養。
(2)保濕面膜
1，蜂蜜面膜。
2、蘆薈面膜。保養、修復、美白、保濕和恢復皮膚彈性。
3、黃瓜面膜。補水保濕。
4、香蕉、牛奶面膜。
5、胡蘿蔔、蛋黃醬面膜。去除死細胞，保濕。