中醫延年益壽是壹門科學，被稱為養生之道。不是西醫說的，要定期體檢，早發現病，早治療病；這不叫預防疾病，這叫等待疾病。中醫養生的方法很多，都是從三個基本本能開始的:進食、自衛、生殖等。有的還加了心性修養。但是，最基本的還是推廣劉純的養生方法——有十種:
高祖劉純，字景厚，是個老人。湖北鹹寧人。生於1363，卒於1489，享年126。是劉的第九孫，明清兩代被太醫院尊為護院神醫。由獄友授意試醫，並帶領醫官總結出壹套預防疾病的十大養生法，以及治療疾病的三分治七分護法，如饑餓、飲食、慎用藥物等。讓子孫後代受益無窮。
劉純在他短暫的筆記中說:“俗話說。在內部維護正義。邪惡是不能做的。有三個人的老公都健健康康的。過度滿足。憤怒。沒有痛苦。故養生者分十克。”。
★規則壹:早上第壹件事就是喝涼開水。這就是劉純所說的:“胃氣在早晨最弱。因此，我喝涼水來刺激我的胃。這是第壹保健。”。換句話說，人剛睡醒的時候，腸胃最弱，吃不下東西；只能喝涼開水刺激胃腸道，使得下丘腦饑餓。開始喝涼開水時，不要壹次喝很多；從幾百毫升開始，逐漸增加水量。早上不要運動太劇烈，不然壹天都沒力氣。妳必須吃早餐，但不要吃得太多。我就是每天喝壹碗肉湯，做壹個饅頭。現代醫學發現，淩晨4點左右，人的代謝率最低。心跳少，呼吸少，消化液分泌少。所以，早上起來，真的不能吃不消化的食物。但是人類早上壹定要吃飯，不然早上補充不了能量，容易發生膽結石。那麽如何才能快速讓胃腸道發揮作用呢？喝水！因為水最容易被胃腸道吸收。為什麽要喝涼開水？要刺激腸胃蠕動，讓下丘腦有饑餓感。
★第二條:該吃午飯了。應該先喝豬蹄熬制的保元湯，再吃粗糧和配菜。這就是劉純所說的:“中午喝保元湯不吃肉。進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二次保健。”。肉湯可以是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、皮肉湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。配菜可以是土豆、柿子、蘿蔔、茄子、冬瓜等。請註意，劉純在這裏提出了三個概念:避免肉毒中毒，包裹腸毒素，七分飽。避免肉毒中毒是什麽意思？劉純說:“肉湯是無害。肉在胃裏。變成生肉毒桿菌中毒。危害極大。”。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷人。但是吃大量的肉並在結腸中形成糞便會對人造成很大的傷害。是真的嗎？/妳不說。現代醫學發現，人吃塊狀肉時，最多只能吸收30%，其余70%在結腸形成糞便；這種肉糞發酵後會產生很多有害的化學產物；例如:低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組胺、色胺、氨、吲哚、酚類、糞便氣味、硫酸鹽和硫化氫。這些毒素會讓人自我中毒。
★第三條:午飯後散步半小時，然後午睡。這就是劉純所說的:“飯後小睡壹會兒。滋養精神。這是健康第三。”。午睡很重要，因為午餐是壹天中補充營養最重要的時間。午睡時，減少了其他部位的供血；使胃腸道得到充足的血液供應，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，壹小時即可。
★第四條:午睡後喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是劉純所說的:“午睡後喝果汁。滋養血液。這是第四種保健。”。不要試圖通過買果汁來省事，而是自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由梨和蘋果同等壓榨而成的。為什麽喝果汁？多吃維生素！吃水果不是更好嗎？是的，如果妳每天能吃3-5斤水果，那當然可以。
★第五條:下午鍛煉。這就是劉純所說的:“申請時間。壹動就出汗。為快樂而大叫。這是健康方面的第五。”。每天下午16左右，人體代謝率最高，運動時不容易受傷。有人認為運動就叫鍛煉。不對！不管用什麽方式鍛煉，都要全身大汗，大聲喊。只有這樣妳才能保持健康。我每天下午在跑步機上慢跑熱身；然後用弧形仰臥板鍛煉腹部和腰部，用臥推器鍛煉上肢，用立式腳踏機鍛煉下肢等負重運動；最後用沙袋打拳進行專門的鍛煉，喊話保持。妳看，這是壹個三步走的運動:熱身、負重、專科；這是壹種不可或缺的鍛煉方法，而且已經成為壹種習慣。因為壹個人:“永遠在腿上，死在嘴裏。”所以老年人的腿腳鍛煉是最重要的，腿腳鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是跳躍，其中跳繩最安全。當然，每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持。有人說，每天都忙得不得了；沒有時間做健身。告訴妳，只要抽出半個小時。現在有人願意練氣功，武術，健身。但不要啞巴，只有這樣，清氣才能升，濁氣才能降。
★第六條:不吃晚飯。這就是劉純所說的:“中午以後不要吃東西。去脂養胃。這是第六種健康。”。人壹天到晚吃不飽，容易生病；所以中醫和佛教都有:“午後勿食。”的教導。中午之後是13之後。正因為如此，我們中國傳統上不吃晚飯。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。相反，它不容易生病，因為它會誘發強烈的饑餓感。當然，喝壹碗保元湯，或者壹碗粥，或者吃點水果。現代人總是生病，可能是因為吃了壹頓飽飯。什麽叫去脂氣？俗話說“馬不吃夜草不胖。”。同理，人不吃晚飯也不會肥胖。那麽什麽是養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，這和喝開胃湯有異曲同工之妙。所以不吃晚飯也不虧，因為相當於喝了免費的開胃湯。誰這麽好心讓妳喝免費的開胃湯？這是大自然看到妳不吃晚飯給妳的。妳不開心嗎？然後餓了壹會就不餓了，開始自己吃。大胖在慢慢消失，妳也在慢慢苗條。人們很驚訝，問妳吃了什麽減肥藥。妳說過這個秘密不應該泄露。有人說妳劉洪章胡說八道。因為妳不做體力活，所以妳不知道吃飯的重要性。錯了，因為我從16歲就住在清華附中，直到住在北京醫學院，每天跑壹萬米。妳認為妳累了嗎？我當然累了！而且該長大了，但是我不吃晚飯。老師和同學都很奇怪。現在有些人下班回家，敞開肚皮吃晚飯。美其名曰:“補充營養。”。其實不是的。這叫找病。因為妳不會壹直餓著，所以妳不會生病。壹個人不應該吃得太多。七分飽的概念不僅僅是每頓飯七分飽，壹整天都是七分飽。但是，我們吃多了，總擔心自己餓，擔心孩子餓，擔心老人餓，擔心病人餓。我們總是問人們是否吃飽了。但是，我們好心做了壞事，因為我們幫助了自己，也幫助了別人生病；我不知道。我們中國人不知道從什麽時候開始吃正餐和夜宵。奇怪！要知道，不吃晚飯也不會把人餓死。但是晚餐吃多了會死人的。這是最基本的健康知識。尤其是孩子，如果晚餐吃得很飽，很容易發燒。即使是年輕人，如果吃了壹頓飽飯，也很可能做噩夢，損害大腦。另外，老年人如果晚餐吃得飽飽的，容易猝死。所以，不遵循這個規律，那就談不上養生之道。
★第七條:睡前燙腳。這是劉純說的:“睡覺會燒傷妳的腳。溫經通絡，行氣清氣。清氣升而不亡。這是健康第七。”。壹個人，尤其是老年人，很容易在睡夢中猝死。原因是血液黏稠度增高，節律紊亂，呼吸暫停。但這通常很難預防。但中醫強調睡前燙腳，刺激足部穴位，利用經絡的作用，是可以預防的。燙腳的水應該燒幹。先用開水熏腳，再用熱水泡腳。在水變暖之前不要擦幹妳的腳。
★第八條:必須有宗教信仰。奇怪！養生之道和宗教有什麽關系？聽聽劉純。他說:“我信佛，懂。理解並知足。知足而不煩。快樂而不煩惱。永遠開心不生病。所以，佛是工人。這是醫療保健的第八名。”。原來宗教信仰可以讓人快樂。
★第九條:性功能正常的人可以每月性交壹次。這就是劉純說的:“獨眠養精。精足則壽長。壹個月做愛壹次就夠了。這是第九保健。”。娶個漂亮老婆，當個小媽媽。不對！老婆要能幹，要幕僚，不要瀉藥，外表是次要的；而且夫妻生活要控制，要遵循滿溢的原則，不能強行射精。壹般來說應該是壹個月，性交就夠了。
★第十條:每月清理壹次腸道。這就是劉純所說的:“人們想要長生不老。胃口總是很好。滿月清腸。通便排毒。這是第十保健。”。結腸是人類的垃圾桶。每個人每天都帶著垃圾桶去學習，工作，甚至做愛。壹個每天排泄糞便的人，是無法完全清除糞便的。這是因為結腸的袋狀結構，像壹串糖葫蘆，可以阻止糞便的自由排泄，但也會造成糞便與腸壁的粘連，導致自身中毒，靜脈血液回流不暢。因此，壹個人應該每月選擇壹天來清潔腸道。這時候可以喝20%甘露醇溶液20-50克；也可以用開水沖泡5-20g番瀉葉。結腸裏有臟東西，這是中西醫的共同認識。
以上為明代以來中國流行的十大劉氏養生品；它創造了壹個特殊的人群。順口溜寫下來是這樣的:★冷水肉湯吃粗糧，果汁健身房睡午覺；中午以後不要吃東西燙腳，念經的夫妻要清腸。