首先，這個地方很安靜。春、夏、秋三季最好在庭院、走廊、公園、森林、河邊、空曠的田野等空氣清新、安靜的地方，冬季最好在室內場地。
第二，通風避風。“避風如箭”，因為練拳時毛孔比較張開，直接被風吹就容易不適。
第三，衣服寬松。襯衫和褲子不能穿得太緊，腰帶要適度扣好。鞋子要舒適，不要太緊也不要太松。
第四，準備活動。運動前壹定要做好熱身活動，如拉伸、彎腰、下蹲等。，否則容易導致扭傷、磕碰、骨折。
第五，適量運動。太極拳的運動量取決於鍛煉時間的長短、速度的快慢、呼吸的深淺、功的高低等因素。運動量因人而異，無法統壹規定。練習後，妳感到放松、豁達、輕松，精神煥發，腰部以下無倦怠。為了預防和治療疾病，不要過多地進行拳擊運動。尤其是肝炎、浸潤性肺結核、內臟下垂、冠心病患者經常發生心絞痛，連續拳擊不宜超過30分鐘，不宜練跳躍動作快、呼吸難以調整的套路。壹般人連續練習1小時，運動量壹般適中。練習簡化太極拳少於3次(或88式壹次)者，可視為小運動量。但基礎好的人，如果苦練15分鐘，也能出汗。有的人練完太極拳後會感到胸悶、憋氣，甚至頭暈、惡心、肩膀酸痛、腰酸背痛。這並不是說他們運動量很大，而是要從運動要領、運動方法等技術問題上找原因。
第六，姿勢正確。要做到四點:第壹，放松，集中。第二種是得到頂部的力量，尾部在中間。頭直頸直，領弱。嘴唇自然閉合，下頜內收，舌頭扁平，往哪裏移動，眼睛先走，眼睛輕松移動，手伸到眼睛，停止時眼睛通過食指向前看。第三種是沈肩沈肘，坐在手腕上放松手指。
七、動作規範。要做到四點:壹、以腰為軸，上下跟進。這裏我們也要重點保護膝關節。分析，主要原因如下:壹、練前關節活動度不夠。活動量不夠就開始練拳擊，膝關節周圍的肌肉韌帶還是比較僵硬的。不經意的動作會造成膝關節扭傷。第二，練習後不註意休息和保養。如果練習後沒有做好休息，會使腿部肌肉僵硬，導致膝關節勞損。第三，練習時姿勢不正確。主要原因總結如下:1，跪求。2.真腿的膝關節和腳趾在固定的時候沒法比。3，動作轉換不能明確。
八、明白道理。
九、持之以恒。