大寒是指極度寒冷。大寒季節在4、9月份，雨雪量逐漸增多。大寒節氣養生的六大秘訣是什麽，吃什麽？接下來給大家帶來六大養生秘訣，吃什麽好。希望妳喜歡！
嚴寒節氣養生六大秘訣
健康的腳
冬天壹定要經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。此外，選擇壹雙保暖、輕便、舒適、吸濕性好的鞋子也很重要。
註意保暖
冬季屬陰，需護陰精，少泄津液為宜。因此，冬季“祛寒暖之”預防寒氣入侵是非常必要的。但不要突然暖起來，尤其要避免厚衣厚裘，烤腹部和背部，火醉了，突然暖起來出壹身汗。
調整心態
冬天容易讓人感到壓抑。改變抑郁的最好方法是參加活動，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。，這些都是消除冬季無聊，保持精神的良藥。
早點睡覺
冬天太陽冷，尤其是晚上，要“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。
及時通風
冬季室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍，宜經常打開門窗通風，以凈化空氣，提神醒腦。
粥滋養人
冬季避免黏膩冰冷的飲食。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥、八寶粥、糯米、紅棗百合粥、小米奶、冰糖粥最合適。
寒冷的節氣吃什麽好？
含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，應在飲食中及時補充。比如，維生素A可以增強人體的耐寒能力；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人類的甲狀腺可以分泌壹種叫做甲狀腺素的激素，這種激素具有產熱作用。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，可以在體內合成，但碘必須依靠“外援”。所以冬天要多吃海帶、紫菜、貝類等富含碘的食物。
中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，最好少吃鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等生冷或寒性食物。
含蛋氨酸的食品
低溫增加人體尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代謝。肌酸合成和脂肪代謝都需要甲基，甲硫氨酸可以提供甲基。
蛋氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、葉菜等。對於老年人來說，還是多吃點豬血比較好。豬血中的氨基酸比例與人體非常接近，易於吸收，適合消化功能下降的老年人食用。
鈣食品
醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管、肌肉的靈活性和興奮性。
因此，冬季宜多吃牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物。此外，胡蘿蔔、紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜含有大量礦物質，經常食用還能增強人體的抗寒能力。
人們在寒冷中做什麽？
第壹，早睡
在日常生活中，人們在寒冷季節要註意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以達到節能藏陽的效果。
第二，慢慢移動
在萬物休眠的冬季，人的身體也要順應自然規律，放慢自己的生活節奏。運動也要適度，做壹些舒緩的運動，達到舒展筋骨的目的。
第三，食物應該是溫熱的
中醫有句話叫“寒者暖”。冬天要吃壹些溫熱的食物，如羊肉、牛肉等，提高人體的耐寒能力，也要吃蘿蔔等食物，防止脾胃消化不良。在我國傳統的養生保健知識中，冬季以補腎為主，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物有利於補腎。
第四，心要平
寒冷的天氣常常使人感到壓抑和沮喪。在這個寒冷的節氣裏，要積極調整自己的心態，多和朋友交流，多曬曬太陽，控制好自己的情緒。
第五，頭部要保暖
大寒節氣，老人要特別註意頭部保暖。冬季是心腦血管疾病、關節痛、感冒等疾病的多發季節，頭、胸、背、腳是需要保暖的部位。中醫認為，寒從腳出，經常用熱水泡腳是必不可少的。