以眉毛為基點，大幅度打圈按摩，用食指、中指、無名指向整個額頭擴散，以眉毛為基點向太陽穴方向打圈按摩。皮膚有往上拉的感覺，按摩太陽穴。
第二步
這個環節按摩經常被遺忘的鼻子，用中指腹輕輕按摩鼻子兩側，有拉伸皮膚，防止出現橫線的效果。左右兩側按摩3次；中指腹緊貼鼻溝，壹點壹點上下移動，約6次。漂浮積聚的汙垢。為了溶解多余的皮脂，需要壹點努力。
第三步
在容易下垂的嘴角處，迅速將中指和無名指的指腹向上提起，從下唇中央向左右嘴角滑動進行按摩。這樣有緩解皮膚松弛的效果，3次左右。
第四步
以中指和無名指為中心按摩臉頰，向左右耳朵方向打圈按摩。手指大幅度移動按摩全臉，3次左右。
第五步
輕輕刺激太陽穴，促進淋巴循環，再輕輕推太陽穴，用自己舒服的力量。太陽穴掌管淋巴流動，要輕輕按壓，促進其循環。
第六步
在容易疲勞浮腫的眼部周圍仔細按摩，促進血液循環。以眼角為基點，用中指和無名指腹覆蓋整個眼睛，輕輕向外側劃3次左右。這時候妳得在1再輕推壹下太陽穴。
第七步
用集中的血管和淋巴輕輕按摩頸部。如果按摩膏不夠，可以再補。用全掌自下而上提起，頸部中央輕輕用力，兩側稍用力。按摩的時候下巴更容易動。
二、瑜伽怎麽做才能美。
1，鼻孔呼吸
①舒適地坐著，挺直脊柱，展開胸部，伸出無名指和拇指放在鼻孔兩側。
②兩個鼻孔正常吸氣呼氣時，無名指按壓左側鼻道，從單側右側鼻孔呼氣。請把這個練習重復十二次。
③通過兩側鼻孔慢慢吸氣，用拇指封住右側鼻孔，從左側完全呼氣。請反復練習12次。
④完全練習雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按壓左側鼻孔，從右側吸氣。吸入空氣後，將拇指按在右鼻孔上，從左鼻孔呼出空氣。通過左鼻孔連續吸氣。最後回到右側，呼氣。這是整整壹組，連續練習了十二次。
2、聖光調息
采取舒適放松的姿勢，慢慢地自發吸氣。呼氣比吸氣用力，輕快地帶動腹部向內恢復。可以把手放在腹部，感受氣息的變化。連續做20個周期。如果中途氣息散亂或者身體顫抖，先放松，然後練習。重復做三次。
如果感到頭暈或出汗，說明方法不正確。立即停止，降低呼吸速度和強度，如果腹部感到酸痛就停下來放松。高血壓、心臟病不能練，盡量在空氣流通的地方練。
3.三角形拉伸
雙腳分開壹倍半肩寬，吸氣，手臂向側面擡起，右腳向後轉90度，左腳跟15度。呼氣，脊柱帶動整個上半身水平向右彎曲達到極限。右手掌蓋在同側腳背上，左手掌向前翻，轉頭看上方指尖。保持深呼吸六次。吸氣，慢慢起身，呼氣，放下手臂和腳，回到站姿。做另壹邊之前先放松壹下。可以重復做3組。
側彎保持在最終姿勢時，腰背應與臀部保持在同壹平面，兩臂應與地面垂直在壹條直線上。頸椎不好的人，頭是不能向上轉的。
4、肩倒立
仰臥，腳跟並攏，雙臂緊貼身體。吸氣，擡腿離地90度。呼氣，將整個背部推開，側身向地面，雙手放在下背部，手肘向內收緊支撐地面，保持呼吸6次。呼氣，後仰，躺下，放松。可以重復做6組。
三、水果美容妙招
草莓亮白牙齒
牙齒是壹個人的‘門戶’，只要妳壹笑，就會露出兩排牙齒。如果牙齒發黃或者有很多黑斑，那就是壹件比較麻煩的事情。近年來，美國壹位科學家發現，草莓中含有壹種可以美白牙齒的物質，所以妳可以將草莓切成薄片，在牙齒上來回摩擦，每天三到五次，可以去除牙齒表面的色斑，使牙齒變得潔白光滑。用草莓擦牙齒也可以幫助清理口臭，所以想要明星般的笑容，不妨試試這個方法。但需要註意的是，用草莓擦完牙後壹定要及時用清水漱口，因為草莓中含有大量的糖分，為細菌的滋生提供了環境，時間長了容易引起齲齒。
檸檬恢復膚色
外出旅遊或長時間曬太陽會把皮膚曬黑，但曬黑後往往需要很長時間才能恢復原來的膚色，這也成為很多人不敢外出活動的重要原因。其實檸檬對恢復妳的膚色有很好的作用。將檸檬汁擠成汁後，淋浴時塗在身上，可以幫助妳盡快恢復正常膚色。
菠蘿汁清洗
菠蘿，又名鳳梨，是壹種很常見的水果，營養價值很高。菠蘿除了可以食用，其實還是很好的美容產品。因為菠蘿中含有壹種特殊的酶，能有效去除皮膚上的汙垢，將菠蘿榨成汁，過濾調整雜質，用棉簽蘸取菠蘿汁，均勻塗抹在皮膚上，然後輕輕按摩，五分鐘後用清水沖洗幹凈。每天壹兩次能有效清潔皮膚，防止出現。
護膚不用買貴的牌子。如今，天然產品的美容已經成為壹種時尚，尤其是夏季盛產的水果，其美容潛力得到充分發揮。無論是各大品牌的產品，還是自制的護膚品，都能給妳帶來前所未有的呵護，讓妳看起來像新鮮水果壹樣新鮮！鮮果美容具體應該怎麽做？看專業人士推薦的妙招！
芒果美容法:
芒果飲料
材料:芒果50克，冰糖20克。
方法:取鮮芒果，剝去蒂，連皮切片，加冰糖，加水煎煮20分鐘，濾汁代替飲茶。
芒果汁
材料:芒果500克，蜂蜜適量。
方法:芒果洗凈，取肉。用果汁機攪拌果汁，放入瓶中，加入蜂蜜或糖，用開水沖飲。
市面上的護膚品都是化學合成的。事實上，對人體有益的化妝品可以通過簡單的技術從天然水果中提取出來，在家就可以開發水果美容，滿足愛美男女的多樣化需求。
蜂蜜
蜂蜜不僅可以吃，還可以抹在臉上，對皮膚有保健作用。長期堅持，皮膚美白，有的老人長期用蜂蜜護膚，就像18歲的姑娘壹樣漂亮。蜂蜜護膚無副作用，純天然純綠色。
四、美容養生湯食譜
1.湯系列:蛋奶鯽魚湯
豐富、滑嫩的口感有助於緩解皮膚早期皺紋。
美人尖——鯽魚
鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
湯料:鯽魚1條、花椒粒5粒、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量。
制造工藝
①鯽魚剖腹後，洗凈待用。
②將鯽魚放入三成熱油中，去除鯽魚腥味。
③加入適量的水和調料，小火燉40分鐘。
(4)出鍋時加壹點蛋奶，可以使湯變白變濃，口感更好。
市場上可以買到雞蛋奶粉。如果想更加方便營養，用牛奶代替雞蛋奶粉也是不錯的選擇。
2.湯系列:香菇雞湯
美味的營養肉湯幫助妳撫平日曬引起的皺紋。
美麗點-蘑菇
香菇含有豐富的氨基酸和維生素，並含有普通蔬菜所缺乏的麥醇，能延緩衰老，軟化老角質層，改善日曬引起的皮膚老化。
瓷釉砂鍋
瓷釉砂鍋的外殼光滑美觀，因為是上釉的。別小看這層釉，它不僅能美化砂鍋，還能增強砂鍋的密封性，讓砂鍋在煲湯過程中能完整保留其“肚”中的美味。
湯料:1土雞，100g香菇，10紅棗。
制造工藝
①香菇用溫水浸泡。紅棗洗凈，用清水浸泡10分鐘。
(2)將土雞去內臟後，洗凈，去頭尾部分，切塊，清水沖洗20分鐘，然後瀝幹水分。
③將香菇、雞肉、紅棗壹起放入鍋中，加入1500ml清水，用小火將水燒開，小火燉3小時左右，加入適量鹽後取出。
不要用肉雞做原料，因為它無味，不適合長時間烹飪。紅棗要在湯裏去核，不然吃了容易上火。
3.湯品系列:豬腳黃豆湯
補充膠原蛋白、催乳、補氣血、滋補身體。
陶罐
南方最原始的煲湯工具，煨出來的湯比壹般的砂鍋更香。尤其是豬手的乳香和黃豆的清香，在瓦罐裏完全融合，連最挑剔的嗅覺都會驚喜。
煲湯材料:豬手350g，黃豆100g，小蔥10g，鹽適量，雞精適量，黨參10g，黃酒少量。
制造工藝
①黃豆要提前泡3個小時。
(2)豬手洗凈後，切成大小適中的塊備用。
(3)將洗凈的豬手放入開水中，5秒後撈出。
(4)倒掉開水，將豬手、黃豆及所有原料放入清水中，小火燉4小時。
黃豆壹定要煮，因為生黃豆或生黃豆中含有抗胰蛋白酶和凝血酶，對人體極為不利，消化時會產生過多氣體，引起腹脹和消化不良。