1，熱水足浴
晚上睡覺前用熱水泡腳，有助於促進血液循環，加速新陳代謝，從而維持肝臟、腎臟等部位的正常運轉，消除身體水腫。
2.睡前喝壹杯熱牛奶
睡前喝壹杯熱牛奶對睡眠很有幫助，長期喝可以讓皮膚更白更光滑。
3、雙腳倒掛在墻上
擡腳與身體成90度貼墻20分鐘左右，可以緩解腿部水腫，長期堅持瘦腿塑形。
4.睡覺前刷牙
很多人會忽略晚上刷牙這壹步，但是晚上刷牙可以改善口臭，保持口腔清新。如果妳有蛀牙等問題，就不能忽視。
5、睡前護膚
晚上洗完臉，壹定要記得及時護膚，避免水分流失。也可以壹周敷兩三次面膜，幫助皮膚補充水分，吸收營養。
6.塗抹潤膚露
我們每天都在臉上花時間，身體卻很容易被忽視。如果我們長期不護理我們的皮膚，我們的皮膚會越來越幹燥。如果我們堅持每天塗抹身體乳，我們的皮膚會越來越光滑。
7.每晚咬勺子。
我們咬勺子的時候，所有的力氣都集中在臉上，每天堅持1分鐘。長期堅持，會發現皮膚變得緊致，可以延緩皮膚衰老。
8.保證充足的睡眠時間。
熬夜會讓我們的皮膚暗沈粗糙，容易長斑和癌癥，所以盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。每天睡七到八個小時才是合格的美容覺。
壹天中最好的睡眠時間
睡眠很重要。如果錯過了最佳睡眠時間，就很難入睡，這是失眠的重要原因。壹般10:00-11:00是晚上最佳的睡眠時間。
1:00-3:00睡得香，養肝。
臟肝排毒和自我修復的最佳時間，經常頭暈、煩躁、抑郁、多夢的人此時壹定要睡覺，第二天還能保持愉快的心情。
4:00-6:00，淺睡養腎。
此時腎臟活動最強，可以早起，小便後繼續睡覺。這個時間是妳身體最好的淺睡眠時間。
12:30-13:30小睡壹會可以安神。
午睡是中醫重要的養生療法。血液粘稠度高的午飯後小睡30分鐘到壹小時，可以緩解疲勞，大大提高下午工作學習的效率。