1，手掌拍腳底的好處
神經衰弱和神經官能癥:偏頭痛、耳鳴、頭暈、健忘、失眠、記憶力減退、抑郁心煩、易怒急躁、情緒障礙、易笑、氣血兩虛、上熱下寒、腰背酸痛、腳膝酸軟、心臟病、高血壓、低血壓、低血糖、糖尿病、肝炎、膽囊疾病、腎炎等。腦炎後遺癥的腦萎縮、腦軟化、腦積水、美尼爾氏綜合征、帕金森病、雷諾氏病、白塞氏病、癌癥、艾滋病、月經失調、乳腺疾病、小兒麻痹癥後遺癥、遺尿、夢遺遺精、陽痿早泄、不孕癥、前列腺疾病、自汗盜汗、體質虛弱、營養不良、發育不良、視力下降等。
手掌拍有以下八個作用。
1消除慢性病
防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不和、肝腸亢盛等引起的各種慢性、常見頑癥。
2充滿活力
用於衰老前的退行性疾病和神經官能癥、神經衰弱等消耗性疾病。
3.補腎固本
預防和治療老年人的多種慢性病和“老人先老”所呈現的腰腿足慢性病。
4.啟發智力，激發能量
促進兒童青少年身心發展，開發智力，激發潛能。
5養肝明目
對慢性肝膽疾病和近視、遠視等眼疾有壹定療效。
6疏肝解郁，暢達情感。
在心情不好或者情緒過度的時候進行這項運動，可以立刻消除抑郁、焦慮、多愁善感等癥狀。
7集中精力平靜心態，平衡心態
當妳疲勞和緊張時，做這項運動可以使妳頭腦清晰，情緒穩定，思維敏捷，精力充沛。對失眠有很好的效果。
8扶正祛邪
糾正氣血紊亂，防止因其他技法練習不當而產生的各種偏差。增強人體免疫功能。編輯
2.手掌拍腳底的方法
1采用坐、平坐(像坐在椅子上壹樣)或單、雙板的姿勢，視自身條件而定。
2姿勢要端正，以舒適為準，不要強求克制，眼睛要輕輕閉上，自然放棄壹切想法，保持全身放松自然，靜坐壹刻鐘左右。
3睜著眼睛坐著，將右腳放在左膝上，用右手輕輕覆蓋右腳內踝上部，然後用左手手掌輕拍右腳中央的湧泉穴。(相反，李女士會先用右手打左腳。).
4拍掌時，用力要均勻，輕而重，力度和壹般拍手差不多，要默默數拍子數。
打硬部:手掌勞宮穴打足前1/3處湧泉穴。
按照規定的扇耳光次數，再扇壹邊，另壹邊依法扇相同次數的耳光。
拍打次數:逐漸增加，但不超過900次。
練習第壹天，雙方各打100次；第二天，兩邊各打200下；第三天，兩邊各打300下。
日常醫護人員應每側拍打300下(多拍打也有好處)，體弱多病者可促進恢復，拍打次數可根據自身耐力逐漸增加。在任何情況下，每邊的拍子數最多不超過900。
拍打時間:每晚壹次或早晚各壹次。
日常保健從業者每天晚上練壹次，或者早晚各練壹次，有時間多練為佳；專門練雜技的，治療病人的，壹晚上練六次左右，老弱病殘的，逐步巡視，以不感到累為原則。
3.按摩穴位防止凍腳
1.湧泉穴
緩解手腳冰涼最重要的按摩方法是足底湧泉穴，它是腎經的起點。按摩時可用手掌摩擦腳底，可引火發熱，壹般持續5至10分鐘。壹般手腳冰涼的人睡眠都不會很好，因為氣血運行不暢。如果有這種情況，可以在每天洗澡後，睡前半小時揉揉湧泉穴，治療失眠的效果也不錯。
2.勞宮穴
手上的勞宮穴是心包經的穴位，握拳時中指指尖緊靠手掌的位置是勞宮穴。具體方法是:找到勞宮穴後，壹手握拳，用拳頭的掌指關節摩擦另壹只手掌心的勞宮穴，直至微熱。
3.腎俞穴
腎俞穴可用手搓熱，或用溫灸盒灸5~10分鐘。這個穴位就是腎的俞穴，有補腎的作用。位於第二腰椎棘突旁1.5寸。
4.氣沖穴
空氣脈沖位於大腿根部內側，肚臍下方5英寸，相距2英寸，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。按摩時，先按壓揉捏氣沖的穴位1分鐘，再隨著動脈的跳動放松按壓兩分鐘，有利於促進腿部血液循環，溫暖手腳。
5.足三裏穴
足三裏穴又稱長壽穴、雞湯穴，就像每天喝壹碗老母雞湯，壹年四季老少皆宜。將手掌放在膝蓋上，中指向下，按脛骨前緣最高點，然後往外移1寸，就是足三裏穴。這是胃經的關節點，能產生胃氣，對胃有很好的調節作用。足三裏可以每天按摩2~5分鐘，也可以用指尖按壓。按的時候可以用四指捏住小腿後面的肌肉，拇指在前面按。