葛洪健康園的五型療法怎麽做？

葛洪養生五式療法1。站直——調肝法動作要領:雙腳分開，與肩同寬，眼睛直視，舌觸上顎，上身直立，鼻吸氣呼吸，全身放松。手指相對的雙手，掌心向上，放在腹部前方，由胸部支撐。擡至下巴時，擡頭，掌心向上，用力向上擡，慢慢將頭伸直，手掌輕輕放在身體兩側。重復以上動作七次。做完後搓搓手，輕輕按在眼睛上，手掌按在眼睛上的勞宮穴，手掌對準眼睛，然後運動眼睛，上下三次，左右三次，順時針三次，逆時針三次，雙手移開為壹組。重復七次；閉眼壹分鐘再睜眼，完成整套功夫操作。2.猴子撓癢癢-調心療法的動作要領:雙腳分開，與肩同寬，眼睛直視，舌頭上腭，上身直立，鼻子呼吸，全身放松。雙手水平擡起，左手放在腦後，右手四指並攏，形成空心狀。用中等力度拍打左腋下的極泉點，反復拍打七次。換手，右手放在腦後，左手拍打右腋下七次。如果有心臟病，可以水平提拉，按摩雞泉穴七次。手術完成後，雙手通過體側恢復直立。然後左手平伸，右手五指並攏，打左肘橫紋七下，保持力度適中；右手水平伸展，左手五指並攏，右手肘在橫條上輕拍七次，保持左右手力量壹致。3.打鯉魚-調脾法動作要領:雙腳分開，與肩同寬，眼睛直視，舌頭上腭，上身直立，鼻呼吸，全身放松。雙手水平伸展，左右手握拳成空心拳，春眼向上。此時右手下翻，春眼向下；左手保持不變。然後左手上至頭部，右手下至腰部，雙手同時環抱，呈魚形陰陽。此時左右手相對，胸腹部向前站立三秒鐘。反方向再操作壹次。* * *重復操作七次。七次後，恢復直立狀態。此時雙手由拳變掌，內外宮穴重疊，放在肚臍處按壓腹部，順時針揉腹吸氣，逆時針揉腹呼氣。該操作重復七次。完成後雙腿直立，雙手護住丹田三秒，然後雙手自然垂向身體兩側。如果病人有腹瀉，揉腹的操作可以全部逆時針；便秘的病人都改成順時針。4.打開天窗——調肺療法要領:雙腳分開，與肩同寬，眼睛直視，舌頭上腭，上身直立，鼻呼吸，全身放松。雙手慢慢擡起，食指放在鼻翼兩側，從項英點沿鼻翼向上推至天庭；再往下推到鼻子處，上下數壹次，重復七次。俯臥撐時呼氣。鼻翼兩側輕微發熱為宜。雙手交替從咽喉至咽喉突出點，左右手各數壹次，操作七次。5.護元提肛——調腎療法的動作要與腳分開，與肩同寬，眼睛直視，舌觸上顎，上身直立，吸鼻鼻呼吸，全身放松。雙手掌心重疊，內陣宮系於丹田穴，男性左手在內，右手在外，女性右手在內。左手在外，腳跟慢慢擡起，收緊肛門肌肉，然後快速下落，下落時放松肛門肌肉，提腳跟時吸氣，落腳跟時呼氣。重復操作七次。如果不能同時提肛和提踵，也可以分解動作。先暖腰護腎，手指鎖腹。保持壹分鐘後，雙手在體側張開，腳跟慢慢擡起，然後快速落下，重復操作七次。收功式:身體放松站立，雙腳與肩同寬，身體放松，忘卻煩惱，眼睛微閉或垂下；用力搓手，搓到手心發熱，再搓到臉上，搓七次臉，最後拍七次手。工作完成了。