1，螺母
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防心臟病非常有益。
薏仁:薏仁屬於水溶性纖維，能加速肝臟排除膽固醇，保護心臟健康，有助於預防心臟病。
黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防心臟病。
2、大豆:預防心臟病的常見食物。大豆含有多種人體必需的氨基酸，其中大部分是不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪和膽固醇的代謝。
3、玉米:玉米油含有不飽和脂肪酸，高達60%的亞麻油酸，是很好的膽固醇吸收劑；中藥中的玉米有利尿作用，有助於穩定血壓。
第二，運動
1，快步行走時，可以放松心情，改善心肺功能。
2.阻力運動和有氧運動。有氧運動能有效提高患者的運動耐力。可以選擇遊泳、跑步或快走，但要根據自己的狀況和運動能力選擇合適的運動，然後慢慢加大運動強度，運動時間控制在60分鐘。熱身和拉伸應該在運動前後進行。抗阻運動主要包括仰臥起坐或俯臥撐，可以從小運動量逐漸增加。
擴展數據:
日常小習慣也能“強心”
除了食物可以預防心臟病，其實壹些日常小習慣對預防心臟病也很有幫助。
1，早上數脈搏。美國心臟外科專家方展發博士說，老年人起床前最好摸摸脈搏，測測心率。健康人的心率應該是每分鐘70次左右。如果靜息心率持續高壹周以上，最好去看醫生。
2.記錄跑步後的心率。記住運動時間和運動後的心率。西奧多醫生說，如果運動後的平均心率是每分鐘165次，壹旦發現心率加速到每分鐘185次，最好馬上去看醫生。因為這可能是動脈阻塞或心功能不全的重要信號。
3.避開霧天。華盛頓大學的研究人員發現，吸入超細汙染顆粒會導致頸動脈壁增厚，誘發心臟病。在空氣不好的霧天，最好暫停跑步、騎車等戶外運動。
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