原文:
在春天和三月，這被稱為頭發陳。天地生，萬物榮，晚臥早起，大步朝庭，被緩使生；生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是養生之道。
不然傷肝，夏天冷，長輩少。夏三月，這叫樊秀。天地和合，萬物華而不實，夜臥早起，對太陽貪得無厭，誌不怒而使華鎣作秀，
讓氣發泄出來，如果愛在外面，這個夏天氣應該是成長的方式。相反，它是可悲的，秋天是瘧疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。秋三月，這叫包容。
翻譯:
春天的三月是植物發芽和樹枝伸展的季節。在這個季節，天地壹起充滿生機，所以萬物欣欣向榮。人們應該晚睡早起，多到外面走走。
走路的時候，解開頭發，舒展腰肢，讓情緒清晰起來。當天地萬物，人返老還童的時候，我們壹定不能扼殺他們，要給他們返老還童的權利，鼓勵他們不要破壞他們。
這是順應春天精神，保存人體活力的規律。違反這壹規律會傷害肝氣，在夏季會因身體虛寒而引起病變。之所以會這樣，是因為春季的元氣不旺，導致夏季供給身體所需的正氣不足。
夏天的三個月，是萬物繁盛、波瀾壯闊的季節。在這個季節，天地之氣完全交匯，萬物開始開花結果。人們應該晚睡早起，不要厭倦炎熱的天氣。他們要讓自己的心情平靜從容，讓自己的面色煥發光彩，讓自己體內的陽氣自然發散，就像在外面展示自己的快樂心情壹樣。
這是適應夏季天氣，保護身體機能旺盛生長的規律。違反這個規律會傷了心情，秋天瘧疾又會發作。原因是夏季身體沒有得到充分的營養，使秋季的收斂力較少，不足。冬天會導致其他疾病。
秋天的三個月是萬物充實成熟的季節。這個季節，天氣晴朗，風大，草木雕零，大地清澈幹凈。人們應該早睡早起，與雞同時作息。
使心情穩定平靜，從而緩沖深秋冷空氣對人的影響；收斂之前向外發散的空氣，使人體適應秋天的氣息，達到相互平衡；不要讓自己的情緒向外泄露，這樣才能保持肺的暢通。這是順應秋氣，維持人體收斂功能的規律。
違反此規律會傷害肺氣，冬季會從生排出。原因是秋季人體的收斂功能得不到適當的維護，導致冬季的密閉蓄力不足。