最佳答案-由提問者於2006年8月選出-31 14: 27: 31。
“飯後百步走，活到九十九”是壹句傳統的體育俚語，有壹定的科學依據。
進食後消化器官分泌大量消化液，如酶、鹽酸、粘蛋白等，另壹方面蠕動消化將食糜送到腸道。這樣就需要增加血液、骨骼、肌肉、韌帶、腹肌的節律性收縮，促進新陳代謝，有助於胃腸蠕動，幫助消化。
應該註意的是，飯後妳不應該立即離開，更不用說立即跑開。不如休息十分鐘，走走。最好半小時後開始慢跑。
另壹方面，“飯後百步走”仍然是培養人的心境輕松和精神愉悅的好方法。凡是能堅持“飯後百步走”的人，都把貧茶淡飯當作幸福，都是虛懷若谷的布衣。
2.飯後走100步到99是什麽意思？專家指出，壹般情況下，飯後散步100步，飯後適度運動，確實對身體有好處。這種做法最適合平時不太活動、比較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。飯後散步20分鐘，有助於減少脂肪堆積和胃酸分泌，有益健康。
但是，有些人並不適合“飯後散步”。比如身體不好、體弱的人不適合飯後散步等運動，甚至壹般的散步也要減少。這是因為胃裏的東西增多了。這時候如果運動，會增加腸胃的負擔。嚴重時會導致胃下垂，對身體造成不利影響。另外，老年人不要“飯後百步走”。這是因為老年人的消化功能本來就差。飯後大量食物集中在胃腸道，需要更多的血液幫助消化。如果此時進行“飯後百步走”，勢必會使部分血液輸送到下肢肌肉，胃腸道供血明顯減少，影響食物的消化吸收。
專家還強調，如果老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，更不宜飯後立即“百步走”。由於老年人餐後血壓普遍趨於下降，“百步走”會增加心臟負荷，使心腦供血不足，容易出現頭暈、目眩、乏力、四肢麻木等癥狀。嚴重者可能會突然暈倒摔倒，危及生命。
可見“飯後走百步能活九十九”並不適合所有人，而是因人而異。每個人選擇什麽樣的運動來達到防病養生的目的，壹定要根據自己的情況。
3.“飯後百步走，活到九十九”這句話有科學道理嗎？
壹日三餐是日常生活的重要組成部分。飯後百步走，活到九十九。這是中國流傳下來的壹句養生諺語。
說白了，它想說的是，每天飯後固定時間的散步對身體有好處。那麽，這句話有道理嗎？普通人該怎麽辦？生活中經常聽到的另壹句話是，飯後不能運動，更不用說運動劇烈。
有人解釋說，進食後胃腸蠕動所需的血流量明顯增加。此時如果選擇散步等運動，會導致血液向肌肉分布，從而導致消化不良。還有另壹種說法。
飯後起床運動，會導致胃充滿食物不穩定，甚至胃下垂，引起胃的消化能力紊亂。以上說法似乎有道理。
然而，大量的醫學研究和報告壹致認為，飯後散步可以促進消化，有助於控制血糖。也就是說，吃完飯後要起來散散步等簡單活動。
2008年，德國海德堡大學附屬醫院的學者通過實驗發現，飯後散步15分鐘可以幫助消化，降低血糖水平。他們測量了10名健康男性的胃排空。
發現飯後散步加速了胃內容物的排空。換句話說，飯後散步更有助於消化。
去年，新西蘭奧塔哥大學的學者發現，每天三餐後散步十分鐘，可以顯著提高糖尿病患者的血糖控制水平。而且，這種方式比每天單壹的30分鐘步行要好。
研究數據顯示，前者可降低餐後血糖22%，後者只能降低血糖12%。飯後散步是好事，但需要註意技巧。
毋庸置疑，飯後不建議立即劇烈運動，只會導致食物在胃裏“翻江倒海”，引起胃痛或嘔吐，包括人們常說的。飯後如何散步，怎樣做才是正確的？首先，妳可以在飯後原地休息10到15分鐘，然後起床開始走路。
也就是說，當食物進入胃裏，妳要給他短暫的休息時間，讓消化液與食物親密接觸。其次，如何正確走路？妳可以以正常速度行走。通俗地說，這是“溜達”，客氣點說，可以是“四處走走”。
行走過程中，盡量不要上下樓梯，最好快速過馬路。不同人群飯後散步要區別對待。
比如，對於冠心病、高血壓、腦動脈硬化、胃部手術患者，飯後活動量要註意。有些人在飯後活動時會加重頭暈，引起上腹部飽脹不適，甚至* * *低血壓和心律失常。
另外，在不同的季節，也要註意飯後散步的形式。比如冬天氣溫低，室內外就餐環境溫差大的時候，就不要在寒風中行走；夏天壹般飯後出汗較多，不宜貿然在炎熱環境下行走，以免出汗過多，甚至中暑。
雖然“飯後百步走”很好，但能否“活到九十九”卻是誰也不敢保證的事情。影響每個人壽命的因素有很多。
美國心理學教授霍華德·弗裏德曼總結了影響壽命的關鍵因素，包括人際關系、性格特征、職業、生活細節、改掉壞習慣、與健康人交往等等。分解壹下，飯後百步走只能算是生活細節中很小的壹個方面。
值得註意的是，很多人飯後容易犯困。有人解讀為碳水化合物導致血糖急劇上升，讓人昏昏欲睡。
國外比較常見的解釋是，嗜睡其實是飯後低血壓引起的。預防是餐後低血壓的關鍵。
壹種解決方法是在吃飯前喝湯或喝水。其次要少吃，少碳水化合物。
目前壹個比較普遍的生活現象是，長時間坐在電腦前的上班族，即使飯後也很快回到靜坐模式。在這個人們經常坐在椅子上幾個小時不動的時代，飯後走百步是非常可貴的。
對於平時缺乏運動或者胃口不好的人，飯後要百步走。更何況，養成這個習慣並不難。
作者:薄魯龍，第二軍醫大學長海醫院麻醉科。