黃帝問齊伯，聽說古代的人大多能活到壹百歲，沒有衰老的跡象。現在人剛五十歲，動作就弱了。這是因為時代不同，還是因為人們違背了養生之道？齊波回答:古代人普遍懂得養生之道，能夠順應天地陰陽的自然變化，調和養生之法，以達到正確的標準。飲食適度，作息規律，不辛苦，避免房事過多。所以妳可以協調身體和精神，活到生命的盡頭，活到100多歲就死了。現在的人不是這樣的:把酒當水，過度飲酒，把不正常的生活變成習慣，醉酒，縱欲，縱欲，於是竭盡全力，消散真氣。我不知道保持精力充沛和滋養精神的重要性。只在乎壹時的快樂，偏離了養生的真正樂趣。我的作息沒有壹定的規律，所以半個世紀的年紀就老了。
在古代，養生修養高的人往往教導人們，壹年四季都要註意避開可能影響人們健康的氣候變化；同時在思想上保持寧靜，無欲無求，使真氣藏於內，精神藏於內而不散。這樣，疾病就不會發生，所以他們的精神很安心，沒有太大的欲望；安心，無所畏懼；體力勞動不太累；真氣平和流暢；每個人都能得到滿足和滿足；什麽東西吃起來都香，穿起來都舒服。每個人都熱愛自己的風俗習慣，生活幸福，從不羨慕對方的地位。大家都很自然簡單。所以任何不正當的愛好都不會引起他們的註意；淫亂和異端邪說不能動搖他們的意誌；無論蠢、巧、能、弱，都不會因為外界事物的變化而對酒色之類的東西動心、焦慮，符合養生之道。總而言之，他們之所以都百歲以上，動作沒有明顯衰退，是因為他們了解和掌握了修身養性的方法，不受內外邪氣的幹擾和傷害。
黃帝問:人老了，就失去了生育能力。是因為他們缺乏能量還是因為他們受到自然法則的限制？齊波回答:就壹般生理過程而言，女人到了七歲，腎氣充盈，牙齒變了，頭發長了。到了十四歲，天癸這種能促進生殖功能的物質已經產生、成熟並發揮作用，使脈象通暢、旺盛，按時來月經，具備了生育的能力。到了二十壹歲，腎和平了，智齒長出來了，身高也到了極限。到了二十八歲，我筋骨強健，頭發最長，身體最強壯。到了三十五歲，由於面部陽明經絡的衰退，面部開始焦黃，頭發開始脫落。到了四十二歲，三陽經脈全部衰退，面容枯槁，頭發變白。四十九歲，脈虛，脈弱，日乏，月經斷絕，身體衰老，不能再生育。
男人八歲時腎氣充實，表現為頭發在長，牙齒在換。到了十六歲，天癸成熟，表現出精氣的富集和體內陰陽的調和，從而具有生育能力。到了二十四歲，腎氣平和，顯示出強健的筋骨，長出智齒，長得足夠高。到了32歲，我的骨骼和肌肉更加強壯，肌肉更加充實。到了四十歲，腎氣衰退，頭發開始脫落變得稀疏，牙齒開始松動。四十八歲時，陽明上經衰竭，面露憔悴，頭發半白。56歲時，肝氣衰退，不能養肌，筋骨不便，動作遲緩，身體疲憊，精氣不足，腎臟衰竭，身心痛苦。六十四歲時，腎氣衰，牙齒脫落。就人體而言，五臟中的腎主水，它接受五臟的精氣進行儲存。只有當臟腑充滿了精氣，腎臟才能排泄精氣。現在年紀大了，五臟功能衰退，筋骨松弛無力，身體疲憊。所以頭發變白，身體沈重，腳步不正，不能再生孩子。
黃帝問:有的人老了，還有生育能力。原因是什麽？齊波說:這是因為他先天精力超過常人，氣血經絡通暢，腎氣多。雖然有這樣的人，但壹般情況是男性不超過64歲，女性不超過49歲。如果他們耗盡了他們的精華，他們將無法生育。
黃帝問:掌握養生之道的人，活到100歲還能生孩子嗎？齊波答:掌握養生之道的人，會衰老的更晚。雖然年紀大了，但並沒有出現掉牙、燒臉、白發、身體沈重、走路不規律等衰敗跡象，所以盡管年事已高，還是能生育。
黃帝說:聽說古代有“真人”，能洞悉自然規律，掌握陰陽轉化萬物的機理，吐故納新，滋養精氣，使身體仿佛與精神融為壹體，壽命相當於天地之壽，永無止境。這是因為他們掌握了養生之道。
中世紀有壹種人，在養生方面略次於“真人”，被稱為“知人”。他道德淳樸，全面掌握養生之道，使他能夠協調體內陰陽與宇宙的變化，適應四季氣候的變化，避開世俗的雜念，專心致誌地獨自遊走於天地之間，視覺和聽覺都能達到很遠的地方，這正是他延年益壽，使身體。這種人也屬於現實中人的範疇。其次，有壹種略次於“智仁”的“聖人”。他們與天地和諧相處，服從八風變化規律，欲望愛好適應世俗習慣。生活在世俗的塵埃裏，沒有世俗的憤怒和怨恨，行為也不脫離社會，但壹切行為都不遵循習俗。在外面，不要被辦公室搞得身體疲憊；不要讓妳的思想超載。以寧靜快樂為目的，以無憂無慮為滿足，身體不易衰退，精神不渙散，壽命可達100歲左右。
還有壹種善於養生，德才兼備的人，叫做“聖人”。根據天地的變化，我們可以拍攝太陽和月亮的升起和落下，並確定星星的位置。服從陰陽消長，根據四季不同氣候調理身體，效法古人，才能符合養生之道。這樣的人可以活得更久，但也有盡頭。