夏季不僅氣溫高，而且濕度大，是腸道傳染病和皮膚病的高峰期。在預防中暑的同時，還要註意夏季多發病的預防和保健。以下是15夏季女性保健的好習慣，可以提高免疫力。
1，保證午睡質量:
因為夏天的天氣，中午陽光燦爛，夏夜短暫，白天需要午睡。夏天要註意午睡，消除疲勞，補充能量。下午的工作效率也會相應提高。另外，半小時內午睡為宜。
2、堅持參加體育鍛煉:
夏天運動量不能太大，也不能過度劇烈。適度運動要出壹點汗，避免運動過度，出汗過多。夏天繼續鍛煉的人可以選擇練習太極拳，自然健身操和太極拳動作，剛柔相濟。
3.按時喝水:
喝水要在早上的飯外、兩餐之間、睡前補充3~5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能使人精神抖擻，保持口腔和鼻腔黏膜濕潤，有效地起到抓細菌的作用。
4.多吃新鮮蔬菜和水果:
多吃蔬菜和水果。
5、蔥、姜、蒜、醋每天吃:
可以調味殺菌，但是不能多吃。其中大蒜刺激T淋巴細胞和巨型食物細胞的活性，提高免疫力。唯壹的危害就是晚上多吃姜，比如砒霜。
6、吃不飽:
夏天不要吃的太飽，尤其是晚餐。尤其是老人和小孩，消化能力不強，夏天更是雪上加霜。他們吃多了，消化不了，容易傷脾胃，導致胃病。
7.不要多吃甜食和糖:
多吃甜食和糖會誘發肥胖等疾病，加速人的衰老。
8、牛奶、酸奶和豆奶每天交替飲用:
奶酪蛋白和牛奶中的蛋白質可以提高呼吸道和內臟器官的抗感染能力，防止病毒和細菌粘在呼吸道上。酸奶可以刺激機體產生γ-幹擾素，提高自然殺傷細胞的活性，促進抗體的產生。豆漿和牛奶是最好的飲料，可以補鈣，強身健體。
9、選擇能增強身心的超級食物:
超級食物包括杏仁、大蒜、酒、魚、黑巧克力、花生、堅果、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、土豆等。同時，遠離燒烤等垃圾食品。
10，常吃排毒食品:
體內的毒素必須經常排出體外。吃豬血、黑木耳、鮮果汁、綠豆、紫菜五種食物，不會百毒不侵。
11，堅持冷水浴多年:
壹年365天，每天早上用冷水洗鼻子、臉和身體，早上練習，繼續。感冒與妳無關。
12、常吃富含維生素E、C、硒和酚類的食物；
最重要的作用是清除加速人體衰老的自由基，抵抗老年斑的產生，健康長壽。其中，富含VE的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、谷米等。其中富含大豆油的VC食物有大棗、柑橘、辣椒、番茄、獼猴桃等，富含硒的食物有動物肝臟、胰腺、腎臟、海鮮、谷類、豆類等。
13，適當的性生活:
這並不意味著性工作者的免疫力比沒有性工作者好。真正的原因是男女在壹起時，女性可以分泌催產素，提高人體的抗疼痛能力和免疫力。所以很多戀愛中的男女精神狀態都特別好，很少生病。此外，保持健康的愛好，如唱歌和跳舞，也可以達到同樣的目的。
14，冷暖腳不吃藥:
寒暖足是古代醫家提倡的瀉補標準，也是養生保健的重要原則。冷頭可以降低體溫，低體溫可以減少疾病，延長暖腳患者的壽命，身體健康，腳冷。
15，總是靜靜的想:
夏天是最容易出汗的季節，很傷感情。在註意補水的同時，也要做好養心的工作。比如給自己泡舒服的養心茶，參加自己感興趣的活動，夏天去旅遊。或者妳可以有足夠的時間做自己喜歡的事情，放松，舒服，健康發展。