改善心血管功能
秋季天氣清爽，氣溫、水溫、體溫接近，冷水對人體的刺激相對較小。此時開始冷水浴有助於提高對環境變化的適應能力，改善心血管系統的功能，使人更容易適應未來的氣候變化。
增強免疫力
當人體受到冷水刺激時，肌肉會收縮，迅速抵抗，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強免疫力，預防西湖雨感冒、傷風等上呼吸道感染，增強對疾病的抵抗力。如果從秋季開始洗冷水澡，並壹直堅持，對人體適應冬季寒冷的能力和預防感冒大有裨益。
增強消化功能
冷水浴還有助於增強消化功能。對胃下垂、慢性胃炎、便秘等疾病有壹定的輔助治療作用。
皮膚健康和皮膚護理
冷水刺激皮膚表面，有助於加速人體內的血液循環，從而加強皮膚和皮下組織的營養供給，促進皮脂分泌，使皮膚紅潤、有光澤、有彈性，不易患皮膚病。
冷水浴的註意事項
做熱身運動。
為了適應冷水的溫度，又不會對皮膚造成強烈刺激，每次洗澡前可以進行熱身運動，用手摩擦皮膚幾分鐘，直到感覺又紅又熱，再進行冷水浴。
註意洗澡的順序。
洗澡的時候，不要壹開始就往腳底潑水。應該先把冷水“澆”在四肢上，然後沖洗胸背部幾分鐘，讓身體有壹個逐漸適應的過程，再用冷水沖洗身體，邊沖洗邊揉搓身體。
洗澡時間不宜過長。
冷水洗澡時間壹般為10~15分鐘，身體適應為宜。洗澡後用毛巾迅速擦幹，穿上寬松的衣服，雙手摩擦關節，預防關節炎。