有哪些食物營養互補，女性常吃，皮膚嫩滑，白皙紅潤？

說到三種黑米糊，要知道我們平時接觸的配料是:大黑豆，黑豆，黑芝麻粉。這三種食物都是黑色食物。黑豆含有豐富的蛋白質、人體脂肪、蛋白質及其胡蘿蔔素，以及膳食纖維、鈣、磷、鐵等營養物質。黑豆含有蛋白質、蛋白質、B族維生素、維生素、鈣、鐵和鋅等微量元素。黑芝麻粉含有大量的人體脂肪、蛋白質、維生素D、鈣、鐵、鐵。黑豆、黑豆、黑芝麻具有補腎益精、補血潤腸、健脾開胃、益中、健脾胃、溫肝明目、活血化瘀、潤膚養顏、延緩衰老的作用。

更適合多吃黑豆等黑灰色食物，尤其是女性。長期食用會使皮膚光滑細嫩，少皺紋，會持續使皮膚白、紅、嫩。今天的三黑米糊不僅僅是這三種灰黑色的食物，還有枸杞和大棗。枸杞是美容護膚的好東西，大棗也是女性必備的滋補佳品，放入嬰兒米糊中會讓嬰兒米糊更加香甜可口。米糊的方法很簡單，其實不用表達，大家都得做。豆漿機或者米糊機都可以。先來看看我的三個黑米糊的方法。

三黑米糊原料:黑豆、熟黑芝麻、大黑豆、大棗、枸杞。做法:1，原料準備好，根據所用設備體積調整原料用量。我用的是1200mL容量的設備，所以用了大黑豆，黑豆50g左右，熟黑芝麻3大勺，枸杞壹把，大棗4個。2.紅棗將棗肉切好備用。3.黑豆和大黑豆洗凈。4、將所有數據放入豆漿機，根據水量需求。5、豆漿機運行粗糧米糊的作用，到時候，寶寶米糊當然熟了。

小貼士:黑芝麻粉、大黑豆、黑豆各有多種營養成分和功能。對身體有非常好的滋補養生作用，單吃的話營養成分並不完美。它們壹起將產生互補的效果。灰黑色單獨入腎經。這些食物綜合起來可以補腎益腎，壯陽強陰，激活腦神經，延緩衰老，補氣補血，美容養顏可以補氣補血。所以，不需要每天單獨喝豆漿。如果妳想年輕漂亮，那就喝吧。