1女人冬天吃什麽？
1，牛肉
牛肉性溫味甜，富含維生素A和B、煙酸、蛋白質、脂肪和無機鹽。中醫認為它滋養脾胃，強健筋骨。牛肉與性味溫和、潤澤、滋補的黨參、三七組合成燉品，香甜可口，補虛補中，補益氣血，增強人體禦寒能力，男女老少皆宜。
2.羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質，味道甘甜。具有溫中開胃、健脾滋腎養肝、禦寒祛濕的功效，歷來是冬季禦寒壯陽的佳品。冬季常吃還可以維護胃腸黏膜，增加消化酶的分泌，促進消化吸收。
3.狗肉
狗肉含有大量的肽和牛磺酸，另壹方面脂肪含量不高。在中醫中，狗肉被認為是壹種具有溫腎益氣、助陽散寒作用的食物，對改善冬季手腳冰涼、夜尿頻、畏寒、腰痛有很大的幫助。
4.辣椒
能加快心跳，擴張末梢毛細血管，增加流向體表的血液，刺激食欲，促進消化。所以冬天吃辣椒可以禦寒，預防濕邪引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
5.核桃
能降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強細胞活性，並含有40%至50%的脂肪，主要是不飽和脂肪酸。促進造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，熱量高。冬天吃可以增加身體熱量，禦寒保暖。
6.精力
生姜有生熱暖身的功效。怕冷的人可以經常喝姜茶。
7.花生
深秋花生熟了，磨成粉做湯，或者水煎。花生不宜油炸，因為消化吸收不好。
8、紅棗
紅棗是秋冬進補的首選。秋季吃大棗是滋陰潤燥的進補食品，適合肺氣。如果能和銀耳、百合、山藥壹起燉，療效會更好。
9.核桃
核桃不僅含有豐富的能促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，有助於抗寒。
10，蝦
具有補腎壯陽、滋陰養胃、活血化瘀的功效，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分。可治療腎虛陽痿、畏寒乏力、腰膝酸軟，最適用於冬季糾正腎虛引起的畏寒。
11，燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白，有很好的飽腹感，有助於控制體重。其中β-葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助於身體抵禦寒冷。燕麥可以用來煮粥，也可以和大米混合做成燕麥米。
12，熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，類黃酮是抗氧化劑，有助於對抗自由基對身體的損害，降低癌癥和心血管疾病的風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有益健康，還有壹定的保暖作用。
2.冬季養生禁忌
1，美麗“凍”人有害健康
很多愛美的女同胞即使在冬天也喜歡穿短裙或短褲，或者只是穿壹層薄薄的衣服，怕顯得臃腫，以保持體態和風度。但從中醫養生的角度來說，冬季以“藏”為主，要避免身體和皮膚暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美也不應該犧牲健康。
2.冬天不要減肥。
愛美的女生壹年四季都想減肥。其實無論是飲食、運動還是藥物利尿，都是在短時間內消耗大量熱量來減肥的。這屬於中醫“導瀉”的範疇，不適合冬天。在自然界，小熊知道如何在冬天吃脂肪才能順利過冬。所謂適者生存，生物有自己適應自然的生活方式，難道人類就不能代替嗎？
3.不要熬夜太晚。
冬天，夜晚時間長，白天時間短。人們也應該順應自然，增加睡眠時間，才能滋養袁茵和元陽。其實冬天熬夜比平時危害更大，所以最好盡量不要熬夜。
冬天要註意“關藏”，“天冷了要暖”。
4.避免“冷”健身
冬泳和冷水浴聽起來有益健康。但是從中醫的角度來說，是不適合女性的。範宇鵬博士說，現代女性由於工作生活節奏快、壓力大、不規律，尤其是冬泳，大多體質較弱。其實不管是冬泳還是洗冷水澡，似乎都是壹種鍛煉方式。其實身體需要大量的陽氣來抵禦寒冷，這對於體質本來就弱的女性來說尤其不利。如果長期采取“冷”的健身方式，甚至容易引發壹些內科和婦科疾病。所以，冬天養生才是唯壹的法則。
5.不要做出汗太多的運動。
運動對身體有好處，但是從健康的角度來說，冬天不要做太多劇烈的、出汗的運動。中醫認為，汗屬於“津液”範疇。劇烈運動後毛孔張開，陽氣隨汗泄，容易造成“氣傷津傷”的格局。冬天以“封”為主，是“養精蓄銳”的季節。陽氣外泄，津液受損，容易疲勞、感冒、頭暈、手腳冰涼。
至於適量運動的極限，要根據每個人的具體情況來決定。經常運動的人打半天羽毛球不壹定會出汗，而很少運動的人稍微運動壹下就會全身出汗。
3、女性健康小貼士
1，女性冬天多吃水果蔬菜。
冬季有許多時令蔬果，如大白菜、胡蘿蔔、油菜、小麥、大白菜、菠菜、芥菜、西蘭花、豌豆等。這些蔬菜含有大量維生素和礦物質。多吃這些新鮮的蔬果，不僅能使身體抵禦寒冷，還能增強身體免疫力，防止呼吸道等器官感染，特別是喜歡在冬天吃魚的人。飲食上多註意補充水果蔬菜，保持營養均衡。
2、食療感冒，不吃生冷食物。
冬天的寒冷容易侵入人的身體。多吃溫熱的食物，有助於排出體內寒氣。睡前泡腳，多喝熱水，幫助體內血液循環。不要喝冷飲，也不要產涼性水果，比如西瓜、黃瓜等，容易導致胃寒。
3、多吃食物增加體能。
冬天適宜多吃些高熱量、高蛋白、高維生素的食物，如蛋、肉、奶等，多喝些營養滋補的養生湯，每周喝兩次，讓女人喝出好氣色。
4.冬季加強戶外運動。
不要因為天氣冷而討厭出門。每天出去曬曬太陽，做點運動，可以呼吸清新的氣息，鍛煉筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更有利於提高身體的免疫力，排出體內的寒氣。
女性要加強體育鍛煉，預防和增強免疫力，預防感冒，多吃蔬菜水果，遠離生冷食物。
4、女性冬季健康知識
1，合理血
秋冬季節，女性朋友很容易因為外界的氣溫或者飲食而氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，易頭暈乏力。可以吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、黃花菜、桂圓等。還可以喝四物湯，四物湯是由當歸、川芎、芍藥、生地壹起熬制而成，達到滋補的目的，同時搭配吳尚雞壹起煮會更好。大棗和枸杞也是補血的好東西。
2、益氣補虛
女性在秋冬季節尤其要註意補氣。氣虛女性壹般表現為乏力、面色蒼白、食欲不振、脈弱。而且就算只是坐著不運動，也會壹直覺得喘不過氣來。
專家推薦:紅參具有益氣養陰、益血生津、強心健胃、寧心安神的作用。所以女性是補氣的首選。可以選擇紅參適量，和烏雞壹起煮成湯，湯吃肉。平時可以多吃些香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子。這種食物有很好的補氣養血的功效。
3、防寒保暖，早睡早起
自古以來就有“秋幹冬寒”的說法。冬天，女生壹定要註意防寒。外寒壹旦侵入體內，就會持續很長時間。很多女性疾病大多是冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為保健的第壹要務，不能硬撐。無論在家還是外出，都要註意穿得暖和。冬夜漫長，女生不要熬夜太晚。早睡早起有利於護膚和健康。
4、冷水臉溫水牙熱水腳
“冷水洗臉，溫水洗牙，熱水洗腳”是民間流傳的壹句話，也是女性冬季養生非常重要的常識。冬天用冷水洗臉，不僅能刺激風寒，預防感冒，還能收縮毛細血管，收緊皮膚。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下可以有正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突如其來的冷熱刺激，久而久之就會引起牙髓出血、痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等疾病。所以，寒冷的冬天用溫水刷牙對牙齒健康有好處。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，在熱水的浸泡下可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
5.保持良好的精神狀態
冬天，氣候幹燥，氣溫下降，容易讓人產生焦慮感。再加上女性感情豐富，導致“上火”現象頻發。因此，冬季要註意情緒調節，平日保持樂觀，遇事保持冷靜，避免焦慮、抑郁等負面情緒。