拳擊不是壹般的學習拳擊的方法。妳必須知道很多基本功，妳必須“放松”，“氣道通暢”。肺主全身之氣，肺氣調全身之氣。所以要使氣通暢，不能使氣道停滯。所以練拳不要憋氣發力，要時刻放松沈氣。練拳時要配合呼吸、開合等。由於上述要求，人們在練拳時註意放松和調整呼吸，每次練拳都感到舒適和精力充沛。身體微微出汗，增加了體內的新陳代謝，從而達到消除和強身健體的健身效果。運動生理學告訴我們，任何運動都要有壹定的強度，持續時間要長，這對改善人體健康，尤其是對人體循環系統的影響可能很大。
常年堅持拳擊的人，普遍反映大腿粗。運動專家認為，小腿肌肉的高功能鍛煉，使人體像增加了許多小泵壹樣幫助心臟工作，不僅減輕了心臟的負擔，還有利於心血管系統的健康。因為太極拳重視人體下盤技能訓練，有利於氣血下降，可以調節人體的盛衰狀態，可以防治高血壓等疾病，有抗衰老的作用。俗話說“人老先從腿起”，人過中年往往會有各種大起大落。
美國醫學界已將老年人摔死問題視為第三大敵人，* * *已撥款支持太極拳預防摔傷的科研項目。太極拳近兩三年在美國發展很快，也是壹個重要原因。
從中國的角度來看，“上實下衰”是指肝腎兩虛，陰虛陽浮，出現高血壓、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢畏寒、食滯便秘等癥狀。病人通常看起來面紅耳赤，沒有任何癥狀。但由於氣血不足，腿腳無力，行動不便。長時間行走，容易引起足跟痛、膝關節僵硬、疲勞。中醫認為，40歲以上的人容易肝腎虧損，就像根枯葉黃壹樣。燒水施肥要從根開始，養肝，這是養生的秘訣。除了服用壹些滋補的食物和藥物，重要的是加強腹部和下肢的運動。因為在人體的腹部和命門(也就是小腹)之間，是人體吸收和循環氣血成精血的最關鍵、最根本的部位。
所以，加強小腹、腰部、胯部、下肢的運動，是促進人體血液循環最基本的環節。腰椎和腿部[fs: page]得到加強，自然血管通暢，精神長期旺盛，從而消除或避免“上盛下衰”的癥狀。太極拳不僅強調身體放松，而且在整個練拳過程中要求精神放松，將大腦抑制和興奮結合起來，也有利於心理平衡。所以，以現在的生活方式來看，練習太極拳和太極拳中的壹種或幾種器械，是非常可靠健康的方式。只要每天堅持練拳，會讓妳堅持很久。
好動，太極傳，勤快。