鄭多燕健身操瘦在哪裏？
隨著鄭多燕風靡全球，她創造的啞鈴健身操越來越受到廣大健身朋友的喜愛。相信在家裏嘗試過按照網絡推薦的動作減肥的朋友都深有體會。網絡名人推薦的壹些動作，減肥成功的，看似簡單，其實做起來並不容易。然而，鄭多燕的啞巴健身操因其簡單易學吸引了大量想減肥的人。那麽鄭多燕的啞鈴鍛煉哪裏可以瘦壹點呢？鄭多燕的啞鈴運動分為幾組練習，可以有效的針對身體的某個部位，促進全身脂肪的燃燒。
1，細胳膊
鄭多燕減肥操是壹種很好的有氧運動，而且在跳躍運動的過程中，可以舉啞鈴給手臂負重，這樣可以對手臂進行更多的鍛煉，減掉手臂上的脂肪。下面簡單介紹壹下鄭多燕啞鈴練習中的壹個手臂動作。首先站直，擡頭挺胸收腹，張開雙臂，大臂與肩平，小臂與肩垂直，兩手各持壹個啞鈴；然後吸氣時手臂帶動啞鈴慢慢向上伸直，呼氣時慢慢下降。啞鈴的重量不需要太重。有氧運動側重於多頻率，少重量。
2.瘦肚子
我相信很多人都有大肚腩，鄭多燕的啞鈴練習可以幫助我們減掉大肚腩。下面介紹壹下瘦腹的動作，供大家參考。壹、身體直立，雙腿分開與肩同寬，保持挺胸收腹的站立姿勢。然後，雙手伸直，分開與肩同寬，每只手握壹個啞鈴。然後身體向右轉，再向後轉，再向左轉，再向後轉，完成壹組動作。盡可能多做幾組。
3、大腿細
鄭多燕啞鈴運動對減大象腿也很有效，大腿脂肪容易堆積，所以要堅持跳躍運動。同時在對臀動作中鍛煉大腿也很有效。