長夏吃什麽養生？養心強身的八種食物◆長夏吃蓮子性涼味甘，有養心、健脾、補腎的作用。除了含有蛋白質、糖、少量脂肪和維生素外，還含有豐富的磷、鈣、鐵等礦物質。蓮心堿具有強心、降血壓、鎮靜性欲的作用。
◆長夏吃葡萄養生，性溫味甘，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。富含多種營養物質，對腦神經有滋補和興奮作用；因其鐵、鉀含量高(尤其是葡萄幹)，是補充鐵、鉀的重要來源，有利於糾正貧血，穩定心肌細胞的電生理功能。
◆長夏吃麥養生，性涼味甘，有養心血、補虛止汗、清熱除煩的作用。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E、卵磷脂等營養成分，尤其是維生素E，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經正常功能的必需營養素。其中所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸能增強記憶力，提高智力。麥麩中除了含有豐富的維生素B和蛋白質外，還含有壹種活性元素，可以調節神經、清熱、除煩、潤臟。
◆對照國際膳食營養素供給標準每人每天15mg，長夏吃牡蠣養生，任何壹種牡蠣都能超標。每100克牡蠣含鋅約16-182毫克。鋅是人體必需的微量元素。如果缺鋅，哪兩個粉絲最先受到影響？靈魂之窗？比如眼睛幹澀，視力不好等等。
同時，鋅還能促進各種器官的生長發育和組織再生，最常見的表現是保持頭發和皮膚的健康光澤和彈性。
鋅主要存在於海產品和動物內臟中，如牛肉、海帶等。蔬菜和水果中鋅含量不多。蘋果和大白菜在其中嗎？標兵？啦！
◆長夏吃龍眼肉養生，性溫味甘，有益心脾、補氣血、寧心安神的作用。它含有多種有機酸、氨基酸、蛋白質，以及豐富的礦物質和維生素，對全身有益。還含有腺嘌呤、膽堿等對腦細胞特別有益的物質，有消除疲勞、增強記憶力、抗衰老的作用。發現龍眼肉中含有壹種酶，能明顯抑制體內加速衰老的活性，因此具有明顯的抗衰老作用。
長夏養生食用大棗性溫味甘，具有養血安神、益氣生津、健脾和胃、解表藥性的作用。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還具有調節物質代謝和細胞增殖分裂、擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、穩定心臟正常活動的作用。其中所含的黃酮類和達瑪烷皂還分別具有鎮靜、催眠、降壓、抗疲勞和耐力作用。因為富含維生素，維生素C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍。天然維生素片？美名。
◆長夏食用的每100g健康黑木耳含鐵98 mg，比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高5倍左右，比綠葉蔬菜中鐵含量最高的菠菜高30倍。
沒有鐵，我們就沒有新鮮血液，而新鮮血液是血紅蛋白的重要組成部分。如果我們缺鐵，我們就會虛弱、易怒、健忘、臉色蒼白和頭暈。況且鐵還是未知數。胃營養？壹旦缺乏，有害細菌就會在胃裏聚集繁殖，不僅容易得腸胃炎，還會有得胃癌的危險。
◆長夏大部分豆類都含有豐富的蛋白質，大豆(黃豆)的蛋白質含量高達40%，且與動物蛋白相比；大豆蛋白不含膽固醇。相對於蛋白質中的其他植物，大豆蛋白中的氯乙酸更為完整合理，因此被稱為？蛋白金？絕對值得。
蛋白質是身體的主要能量來源，我們需要蛋白質為我們的壹舉壹動提供動力。另外，隨著時間的推移，人體內的蛋白質也在不斷消耗和更新。沒有它，受損細胞無法修復再生，身體會很快衰老。與能量供應相比，蛋白質？修復再生？的作用更為重要和神奇！
動物肝臟和牛肉是極好的動物蛋白來源，在植物蛋白中，各種豆類、堅果、鱷梨和蘋果也是不錯的選擇。
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1.長夏吃什麽養生？
2.長夏五大養生食療介紹。
3.長夏應該吃什麽？
4.長夏養生清淡食譜推薦。
5.長夏吃什麽食物對身體好？
6.長夏要註意哪些問題？
7.長夏想吃什麽？
8.長夏應該吃什麽？
9.長夏節氣
10.如何在漫長的夏季養生？