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小滿是如何防病養生的？
小滿有哪些習俗？
小曼適合吃什麽水果？
小滿是如何防病養生的？
壹:防曬很重要。
“小滿”的到來意味著天氣越來越熱。由於紫外線強度大，外出要註意防曬。塗防曬霜的時候，要記住手是最容易受到紫外線傷害的。另外，脖子後面、肩膀、手背、腳背也容易受到紫外線的直接照射，所以別忘了塗抹。嬌嫩的嘴唇也要塗上有防曬效果的口紅和唇彩。
均勻塗抹防曬霜。如果塗得太厚，容易堵塞皮膚毛孔，損害皮膚健康。不塗的話很容易被太陽曬傷，達不到防曬的目的。反復塗抹防曬霜。防曬霜的有效性有壹定的時間。夏天天熱容易出汗，防曬霜也容易被洗掉，所以補妝工作很重要。遊泳後，妳應該擦幹水，重新塗抹防曬霜。做戶外運動時，需要每3小時搓壹次。現在大部分人只在夏天使用防曬化妝品，這種防曬的觀念應該更新了。為了減少紫外線對皮膚的傷害和引發的皮膚病，晴天要使用具有全面防曬功能的化妝品。
專家發現，除了使用壹些防曬措施，註意飲食也可以減少陽光的“副作用”。
西紅柿是最好的防曬食品。西紅柿含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16 mg的番茄紅素可降低40%的曬傷風險。熟番茄比生番茄好吃。同時吃壹些土豆或胡蘿蔔會更有效，其中β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜的含水量在水果中首屈壹指，所以特別適合補充人體水分的流失。此外，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，對面部皮膚的保濕、滋養、防曬、美白等都有很好的效果。
富含維生素C的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只喝壹勺檸檬汁就可以降低30%的皮膚癌發病率。
橙子含有豐富的維生素C和維生素P，能增強人體抵抗力，增加毛細血管彈性，降低血液膽固醇，防治高血壓和動脈硬化，保證夏季身體健康。
獼猴桃含有Vc、VE、VK等維生素。是壹種富含營養和膳食纖維的低脂食品，對減肥、健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能增強人體的自身免疫功能。
二:不要貪吃，以免感冒。
小滿節氣，氣溫明顯升高，降雨增多。雨後氣溫會急劇下降。所以註意添衣，不要感冒著涼。首先，日常生活中要有規律；其次，要註意臥室的通風和涼爽；第三，要保持平靜的心態；第四，要有適當的午睡時間。午睡可以放松大腦和身體的所有系統，有利於下午的工作和學習。
夏季天氣炎熱，著裝要簡單、舒適、涼爽，有利於吸汗散熱，使人免受悶熱之苦。根據小滿節氣的特點，衣服的最佳搭配是:外面穿化纖衣服，裏面穿棉背心短褲。因為棉纖維具有吸水的特性，可以吸收人體汗液，而且棉背心短褲和化纖衣服之間有壹定的空隙，所以衣服中的水蒸氣含量不會飽和，汗液可以照常排出體外，散發熱量。這樣，在濕度不變，溫度降低的情況下，人就不會感到悶熱。
進入夏季後，由於晝長夜短，夜間氣溫高，容易造成睡眠不佳。許多人會打個盹來補覺。有的人午睡是坐姿，也就是趴在辦公桌或書桌上。其實這樣不利於消除疲勞。健康專家表示，為了保證午睡質量，午餐不宜飲酒、咖啡、濃茶，以免過於興奮而入睡，飯後也不宜入睡。睡覺前要運動10分鐘。午睡時盡量采取仰臥姿勢。
同時，人們在夏季享受空調的同時，也要小心“空調病”。空調空氣是循環空氣，它被加熱和冷卻。人體在寒冷時，血管收縮，血流減慢，血液中人體所需的各種營養物質和氧氣就會減少。所以，在空調房裏呆太久，就會全身酸痛，頭暈目眩，無精打采，食欲不振。有時候流鼻血是因為鼻腔太幹燥，或者感冒、發燒，甚至支氣管炎、肺炎、腸胃炎。
三:謹防皮膚病
節氣滿後，氣溫逐漸升高，天氣多雨潮濕。此時如果在寒冷中睡覺，容易引起濕疹、汗斑等皮膚病。中醫認為，這些皮膚病的發生與濕熱天氣密切相關，尤其以濕重為主要致病因素。因此，在這個節氣裏，要特別註意保護皮膚病，增強身體的抵抗力，防止疾病和病原體的入侵。
總的來說，“風疹”是小滿節氣前後最常見的皮膚病，其病因病機包括皮膚濕邪、胃腸積熱，所以此時皮膚病的治療應以祛風除濕、清血熱為原則。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病，尤其是清熱利濕的食物，辛辣食物也要相應減少。
第壹，要註意飲食調養。日常飲食應以清爽清淡的素食為主，常吃壹些具有清熱、健脾、利尿作用的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、蓮藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥等。少吃海魚、羊肉、狗肉、冷飲，因為這些飲食容易燥濕傷脾，會加重皮膚病。有皮膚病癥狀的官兵，平時可以多喝粥，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等。，調理脾胃，促進體內濕熱的排出。
第二，要加強體育鍛煉。運動要符合節氣規律，做到早起早睡。最好在上午和下午鍛煉，以散步和慢跑為主。軍隊官兵進行體能訓練時，組織者要控制好節奏和強度，時間不宜過長，少做劇烈運動。在訓練的間歇，可以喝淡鹽水或者清涼的夏季飲料。盡量用溫水洗澡。洗完澡後，可以躺下休息壹會兒或者自己按摩壹下，消除疲勞。
第三，忌外感濕邪。最好穿純棉、淺色的衣服，既能防止過多吸熱，又能透氣，避免濕氣郁積。外出時，采取適當的防曬措施，保護皮膚免受紫外線輻射。患有皮膚病的官兵在接受藥物治療的同時，壹定要註意個人衛生，做到勤洗澡、勤換衣服、勤沖洗和晾曬被子和毛巾。
同時要註意透氣鞋，勤洗澡，勤換衣服，勤沖洗消毒被子和毛巾。出門要做好防曬措施，盡量少去蚊子多的地方，皮膚癢了可以塗點止癢藥。
四:熱天預防“發燒”
整個假期結束後，全國大部分地區的氣溫將繼續回升。這時，如果人們生活不規律，經常熬夜加班，飲食不規律或吃辛辣油膩的食物，就容易產生上火，產生壹系列的“發燒”，如失眠、口瘡、便秘等。多喝水，溫水更好。不要用飲料代替，尤其不要喝太多橙汁。
專家建議，預防“發燒”應從三個方面入手:
第壹，要多喝水，溫水更好，促進新陳代謝和火氣的排出。最好不要用飲料代替溫水，尤其不要喝太多橙汁。有人認為橙汁是為了去火，但其實橙汁喝多了會生熱化痰，會加重內熱。
第二，要多吃新鮮蔬果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、蓮藕、蘿蔔、番茄、西瓜、梨、香蕉等。這些果蔬有清熱瀉火的作用，還能補充人體所需的維生素和蛋白質。我們應該避免脂肪，辛辣和熱量增加的產品，如動物脂肪，海魚，生洋蔥，生大蒜，辣椒，韭菜和牛。
第三，要生活規律，多運動，盡量不加班。早晚天氣涼爽時運動更好，散步、做操、打太極拳最適合。應避免劇烈運動，這樣既能緩解精神壓力，又能促進食物的消化吸收，防止上火的產生。
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小滿有哪些習俗？
1，苦菜
小滿節氣裏，必吃的壹道菜是苦菜，俗稱苦菜。這是因為小滿容易患濕性皮膚病，所以飲食要以清爽清淡的素食為主，可以常吃具有清利濕熱功能的食物。苦菜是壹種時令蔬菜，具有清熱、涼血、解毒的作用。苦中帶澀，澀中帶甜，鮮中帶爽，涼中帶嫩，營養豐富。美味又健康。
2.祭出車神
祭祀車神是壹些農村地區古老的小蠻習俗。在相關的傳說中，二車神是壹條白龍。人們將魚、香燭等物品放在水車上祭拜。最有意思的是，祭祀中會有壹杯白水，祭拜時會倒入田間，寓意保佑水硯興旺。
3.祭祀蠶
相傳小滿是蠶神的生日，所以在小滿節氣的時候，江浙壹帶就有蠶祈福節。中國的農耕文化是典型的“男耕女織”，女織的原料主要是北方的棉花和南方的蠶桑經營。蠶絲需要從繭中吐絲，所以在中國南方的農村地區，尤其是江浙壹帶，養蠶業極其繁榮。
蠶是養尊處優的“寵物”，很難餵養，所以在古代被視為“天賜之物”。為了祈求“自然之物”的寬恕和養蠶業的豐收，人們在4月份放蠶時舉行壹次蠶祈禱節。
4、小滿搬家三輛車
這裏的三車是指水車、運油車、運絲車。這個時候，農田裏的莊稼需要大量的水，於是農民們忙著在水車上翻水；收獲的油菜籽也在等著農民去搗爛，做成清香的菜籽油；地裏的農活自然不能耽誤，但家裏的蠶寶寶也要細心照顧。小滿前後，蠶就要開始結繭，養蠶人家忙著搖絲車繅絲。從“小滿搬三車”的習俗可以看出，在古代，節氣小滿的時候，新絲綢即將上市，絲綢市場很快就繁榮起來。蠶農和絲綢商人都滿懷期待，等待著收獲的日子早日到來。
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小曼適合吃什麽水果？
櫻桃
枇杷、楊梅、櫻桃並稱為“初夏水果三姐妹”。櫻桃含有糖、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等成分，特別是鐵的含量是水果中最高的，胡蘿蔔素含量比蘋果、葡萄高5倍，對防治貧血、保護眼睛大有裨益。中醫認為其性味甘、酸、微溫，能健脾和胃、滋補肝腎、養血潤膚、強筋骨、生津止渴、澀精止瀉。
挑選時，壹定要選擇看起來健康的顆粒飽滿的水果，不要挑選過熟的有斑點的水果。有些老人會買便宜壹點的快要爛的櫻桃。這樣的營養還不如不吃。
楊梅
炎熱的夏天，難免胃口不好，不想吃飯。楊梅可以幫助妳增加食欲。楊梅含有多種有機酸和大量的維生素c，我們都知道楊梅的味道有點酸，酸的東西會促進食欲，加強腸胃消化，所以吃楊梅可以增加胃裏的酸度，消化食物，促進食欲。楊梅果肉中含有豐富的纖維素，能刺激腸道蠕動，有利於體內毒素的排出，因此具有排毒養顏的作用。
楊梅是夏季溫暖的時令水果。有些人吃太多楊梅會口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味所迷惑。原來，楊梅含酸較多，胃酸過多的人容易損傷胃黏膜，引起反酸、噯氣，甚至灼傷食道。吃完楊梅後漱口可以保護牙齒。
枇杷
“小滿枇杷半坡黃”。鮮果中，大概只有枇杷正逢其時。枇杷是壹種季節性強，上市時間短的水果，想吃就要抓緊時間。很多止咳糖漿都含有枇杷成分，因為枇杷含有苦杏仁甙，可以潤肺止咳，化痰，治療各種咳嗽。
枇杷，慎重選擇過大或過小，過大的枇杷往往含糖量不足，而過小的枇杷則會發酸。水果的形狀應該是對稱的。表皮布滿絨毛。如果絨毛脫落，枇杷就不夠新鮮。另外，如果表面顏色不同，說明枇杷很可能已經變質。
荔枝
讓人流口水的美味水果還有荔枝。荔枝主要產於南方，被譽為“果中之王”。白居易曾稱贊荔枝為“嚼天之味，聞異代之香”荔枝味甘酸，性溫，入脾、肝經。而且荔枝還具有健脾養血、生津止渴、理氣止痛的作用，適用於虛寒胃痛、腹痛腹瀉；氣滯胃痛、腹痛、呃逆。熱證和陰虛火旺者忌食。
荔枝，選的時候可以先拿在手裏輕輕捏壹捏。壹個好的荔枝應該摸起來又結實又有彈性。從外觀上看，鮮荔枝的顏色壹般不會很鮮艷。如果荔枝殼裂開的那塊是平的，縫合線明顯，味道是甜的。
青梅
初夏是青梅的天下，青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈化血液、調理腸道、降血脂、緩解疲勞、養顏美容、調節酸堿平衡、增強人體免疫力等獨特的營養保健功能。但青梅的鮮果是酸的，不能直接吃。需要加工食用，最著名的就是青梅煮酒。
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