食療藥粥是中國粥的特色。基於藥食同源、藥食同源的概念，根據傳統營養學的理論，用各種養生、食療食品烹飪加工而成的具有相應養生、食療作用的粥類，也屬於藥膳的壹部分。目前各種養生粥、美容粥、減肥粥層出不窮，在各自的圈子裏粉無數。下面簡單介紹幾種粥，希望能幫到妳選擇。
1，甜粥
將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。
大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。
這種粥除了潤膚之外，對於體虛引起的久咳便秘也有很好的效果。
2、綠豆粥
取綠豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。
綠豆味甘性寒，能清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚。粳米性涼，健脾和胃。與綠豆同用，有解毒、利水、潤膚的功效。綠豆還有降血脂的作用，對高血脂的中老年人有益。
3.紅薯粥
取紅薯100g，洗凈切成小塊，與粳米150g和適量的水壹起煮成粥，早晚餐食用。
紅薯是人們經常吃的壹種很好的蔬菜。《綱要》上說，紅薯能“補中焦，補血降脂五臟”。中醫認為，脾是氣血生化之源，能使水谷轉化為氣血，滋養滋潤面部肌膚，使人容光煥發。這種粥根據其健脾胃、補氣血的功能，會達到潤膚悅色的效果。
4.胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔100克，洗凈切丁，與粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿蔔素被稱為“小人參”。現代醫學研究證實，胡蘿蔔含有豐富的營養物質，包括維生素B1。B2，和胡蘿蔔素，能在人體內迅速轉化為維生素A，並能潤滑皮膚，防止皮膚老化。經常吃可以減少頭皮屑，促進頭發生長。該粥可有效防止面部皮膚幹燥和老化，也適用於厭食或消化不良的老年人。
5、燕麥片
蒸熟的小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。
6.酥脆蜂蜜粥
將50克粳米加水煮沸。煮熟後，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
黃油是極好的補品，尤其是白羊酥。據《本草綱目》記載；"有益疲勞，滋潤皮膚，滋養內臟和血液."臟腑功能失調引起的消瘦、皮膚幹癟，是津液損傷、血虛的癥狀，陰虛損傷會引起疲勞、發熱，會更多地消耗津液，津液被除，所以頭發會斷，皮膚會幹癟。黃油加蜂蜜可以潤膚、增肌，還適合解渴、陰虛發熱。
7.粥粥
取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水煮成粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。
豬肉補腎液，補胃液，養肝養陰，潤膚通便，止渴止咳。豬裏脊肉的特點是顏色白，面嫩，富含維生素C，B1。B2和其他具有美容作用的營養成分。這種粥不僅是身體虛弱、不開心的人吃，平時身體健康的人也經常喝，有防皺去皺的作用。
8.地黃粥
取熟地黃20克，用紗布包好放入水中煮20分鐘，挑出紗布袋，粳米50克煮成粥，冰糖同煮。經常食用此粥能補中氣，強筋骨，疏通血脈，益精，調和五臟。具有瘦身、美容、聰耳、明目的作用，適合肌肉萎縮的人食用。
9、紅棗桂圓粥
將酸棗仁15g、龍眼肉15g切成小塊，與粳米50g壹起放入鍋中，加適量水煮成粥，加紅糖5g拌勻即可食用。兩種藥物配粥，長期食用可以減少皺紋，平滑肌膚。還適用於思慮過度、勞損脾胃、陰血暗耗所致的面色萎黃、心悸健忘、失眠等癥。老年人常吃，有利於健康長壽。
10，核桃粥
取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖拌勻。早晚空腹吃。此粥能使氣血充盈，潤燥生津，潤澤肌膚，強身健體，通過養骨益肺，健脾，使須發變黑。經常吃這種粥不僅有潤膚的作用，還能排石，但不適合大便稀的人。
11，美容養顏五色粥
按1:1:1:1:1的比例抓紅豆、綠豆、黃豆、黑豆，洗凈，用清水浸泡壹夜；白米洗凈浸泡半小時，花生紅棗洗凈備用。將泡好的四種豆等材料與上述食材壹起放入鍋中，加入足量的水，水與米的比例約為1: 10(我喜歡較稠的1: 8)。高壓鍋燜，根據個人口味加鹽或糖。花生紅棗補氣血，對女性很有好處。也可以根據個人喜好加入山藥、枸杞、玉米等適合煮粥的材料。這種粥是通過調理內腑來達到健康美容的目的。五色益五臟，紅為心，綠為肝，白為肺，黑為腎，黃為脾。這種粥可以補氣血，延緩衰老，使皮膚變黃變白，堅持食用。
每天喝粥有很多好處。愛喝粥的朋友要記得適量喝粥，不要吃太多。
1.三餐不能總喝粥。
這個錯誤是老年人經常犯的。適當吃粥確實有好處，但是不能突然喝。粥是流質食物，在營養上比同體積的米飯差。而粥“不飽”。吃的時候覺得很飽，但是很快又餓了。長此以往，老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要註意營養均衡。把粥煮得稠些，配葷菜吃，或者在兩餐之間吃點零食等。，可以補充能量。
2.冰粥不可取。
冰粥是夏季的熱食，但不適合感冒體弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不僅會堵塞人體的汗毛孔，還會使代謝廢物難以排出體外，還可能影響腸胃功能。
3.糖尿病人要適量喝粥。
糖尿病患者壹般更容易餓，而粥具有消化快的特點，人很容易吃得快又想吃；粥本身很容易在短時間內被身體吸收，導致血糖迅速升高或波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，壹次壹小碗。
4.胃不好的人少喝酒。
很多人認為粥養胃。但實際上，這種觀點並不全面。因為不用細嚼粥，不能促進口腔唾液腺分泌可以幫助消化的物質；而且含水量高的粥，進入胃後會稀釋胃酸，加速胃的擴張，使胃運動緩慢，同樣不利於消化。因此，胃病患者不能總是喝粥，而應選擇其他易於消化吸收、細嚼慢咽、促進消化的飲食。
以上信息，希望對妳有所幫助。