介紹了壹些動作:
1，左右野馬分鬃
左右野馬的鬃毛因其運動狀態與奔馳野馬的鬃毛相似而得名。動作是拉伸，關鍵是進入身體，力量在於腰部。
2.亮翅白鶴
白鶴亮翅，太極招式之壹。它最早在《陳太吉傳》中被稱為“亮翅白鵝”，在《陳太吉傳》第八代傳人陳欣的《陳太吉傳圖說》中有記載:“似白鵝展翅之鳥”。
3.揮動琵琶
重心逐漸向右腿轉移，隨著重心後移，右腳站穩，右腿坐穩；同時腰部微微向右轉；左腳右腿向前邁半步，雙腳跟著地面，腳尖微微翹起，膝蓋微微弓起，做壹個向左的虛步；左手隨腰臂轉動，掌心向右，指尖在前側，高度與肩同高；同時右手也隨著腰部和手臂的轉動而向下，手掌向左，指尖朝向前側，高度與腹部齊平；看著妳的眼睛，用手掌直視前方。
4.雙峰穿耳
完美形態下，頭頸挺直，腰松臀松，拳頭松，肩沈肘垂，兩臂保持弧形。雙峰穿耳式的弓步和身體方向與右踏板方向相同。弓箭步兩腳跟間的橫向距離與“抓麻雀尾巴”相同。
5.海底針
右腳跟進半步，將身體重心移向右腿，左腳微微向前，腳尖點地，做壹個左想象步；同時身體微微向右轉，右手通過身體前部向後上方垂至肩耳，再隨身體向左轉，從右耳斜向前下方插入，手掌向左，指尖斜向下；同時，左手向前向下成弧形並落在左臀旁，掌心向下，指尖向前；向前看。
擴展數據:
壹些練習要點:
第壹，心態平和，散漫。所謂“心安”，就是練太極拳時，要從思想上消除壹切雜念，不受外界幹擾；所謂“全身放松”，並不是指全身的松弛和疲勞，而是在練拳時，在保持正確姿勢的基礎上，有意識地最大限度地放松全身的關節、肌肉和內臟。
第二，圓潤連貫。“靜下心來放松”是太極拳練習的基本要求。是否“圓潤連貫”是衡量壹個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。
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