1，熱水澡這麽洗。
第壹步:用溫水打濕全身。
這樣既能滋潤皮膚，又能減輕洗澡時心臟的負擔，是肥胖者必備的；接下來，只需用浴皂或浴液擦洗全身。
第二步:洗個正式的熱水澡。
水溫保持在40-43度(視季節變化而定)，在水中坐3分鐘。最好是全身浸入水中，只露出頭部。然後將熱水靜置3分鐘。重復這個動作3到4次。入水時大量出汗；水出來了，汗就減少了。在這個過程中，體內多余的熱量被消耗掉。
第三步:做壹些輔助動作。
當我們洗熱水澡時，我們可以按摩腹部、腰部、腿部等部位的脂肪。我們離開熱水的時候，還可以按摩穴位，環境要相對安靜。在等待水分變幹的過程中，我們也可以調解呼吸。
第四步:泡腳，洗臉，洗全身。
浸泡在熱水中的皮膚非常柔軟，汙垢非常容易擦掉。擦洗的同時，用浴刷按摩全身，對皮膚的脂肪豐富部位和老化幹燥部位多刷壹會兒，減肥美膚效果更好。當然，妳要有壹些按摩和穴位的知識。如果能結合其他方法全方位減肥，相信效果會更好。在這個過程中，妳可以向愛人求助；如果能壹起減肥，互相按摩就更好了。
第五步:按摩結束後，再次坐在浴缸裏，閉眼片刻，待全身疲勞和不適消除後，再走出浴缸，用幹凈的溫水沖洗身體；堅持這個方法減肥，壹般壹周可以瘦500g左右。
專家提醒:如果要洗熱水澡，要按照以上方法進行。洗澡不會占用太多時間。洗澡也是壹個休息的過程，好處多多。除了保持健康，擺脫疾病，還可以減肥，甚至促進情侶間的幽默。盡可能多泡！
2.洗熱水澡的好處
洗熱水澡有什麽好處？洗澡時間不宜過長，也不復雜。40度的水溫可以改變妳，洗個熱水澡會帶來很多神奇的效果。如果經常洗，可以放松身心，還具有保健、美容、護膚的作用。
1.清潔皮膚，保濕到底
說白了，熱水澡就是洗澡。這個過程可以有效清除體內汙垢，清潔皮膚，促進排汗，從而保證皮膚能夠有效調節體溫。
每時每刻，我們身體的所有器官和組織都在不斷地進行新陳代謝，皮膚的新陳代謝更加活躍。它每天排出更多的汗液、皮脂和皮屑，這些物質與外界的灰塵混合在壹起形成汙垢。這些汙垢會堵塞汗腺的毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環不暢，從而加速皮膚老化，滋生細菌。
因此，經常洗熱水澡不僅能清除汙垢，避免細菌感染，增強皮膚的呼吸功能，還能使皮膚潤澤光滑。
2.熱水澡對皮膚和神經有鎮靜作用。
睡眠不好或經常失眠的人總想抓緊壹切時間睡覺，但其實睡前洗個溫水澡(26度左右，泡半小時)是可以促進睡眠的。這半個小時比躺在床上翻來覆去睡不著覺舒服有效多了。
3.熱水澡有美容功能。
汙垢會堵塞皮膚毛孔，產生痤瘡。皮膚上的水分不足，就容易長皺紋。洗熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，從而補充皮膚的水分。
4.熱水澡可以緩解疲勞。
無論對於學習壓力大的學生還是忙碌的上班族來說，在緊張的工作和學習後洗個熱水澡都能讓人神清氣爽，舒服又不累。
實驗表明，用熱水淋浴可以提高神經系統的興奮性，導致血管舒張，加速血液循環，改善器官和組織的營養狀況，降低肌肉緊張度，使肌肉放松，因此有助於緩解疲勞。血液循環的加快可以清除使人感到疲勞的物質(如乳酸)和其他代謝廢物。
熱水澡能帶給妳健康的生活。
如果妳剛開始感冒，或者有慢性關節炎、風濕病，建議妳泡42度左右的熱水澡，有刺激皮下網狀組織抵抗和殺菌的能力，有散寒祛風的作用；對深度血瘀、風濕麻痹有較好療效，還有利於發汗止痛。糖尿病患者如果堅持每天洗3N10分鐘的熱水澡，還是可以降血糖的，但是水溫要控制在38-40度之間。
6.洗熱水澡也能減肥。
苗條的身材是每個女人的願望。但是，很多女性在結婚生子後，因為身體臃腫而抑郁。目前我告訴妳，不要著急:瘦身的計劃每天洗個熱水澡就能實現。
最好在飯後2到3小時內用熱水減肥，因為這個時候消耗的能量很大。
此外，壹般認為，浴池浸泡比淋浴消耗體內更多的能量，具有良好的減肥效果。所以，對於肥胖1ady來說，池浴是最好的選擇。
結論:洗熱水澡也是壹個需要註意的時間。妳知道，如果我們想通過洗熱水澡來保持健康，我們可以遵循邊肖介紹的洗熱水澡的方法。多洗熱水澡對我們也大有好處。相信妳看完這篇文章就知道了。
3、孕婦洗熱水澡。
有過熱水浴或妊娠早期高熱史的母親，可能會影響胎兒的正常發育，導致胎兒畸形。即使孩子沒有明顯的外貌畸形，腦組織的發育也可能受到不利影響，表現為智力低下，學習和反應能力差。這是因為高燒會導致胎兒神經細胞死亡，大腦神經細胞數量減少。