最好在床上呆幾分鐘。

最好在床上呆幾分鐘。在我們的生活中，很多人都會賴床，這是現在很多年輕人的標配，尤其是冬天天氣冷了，不想起床的時候。那麽，在床上呆幾分鐘怎麽樣？跟我壹起來看看吧。

在床上呆幾分鐘。1最好臥床5分鐘，緩沖肌肉，防止頭暈。

這篇名為#冬天臥床5分鐘#的微博介紹:冬天天冷，臥床5分鐘不僅能給放松的肌肉壹個緩沖時間，還能恢復到自然的緊張狀態，讓靜止的血液逐漸蘇醒。如果壹下子起來，肌肉會突然受涼，容易引起酸痛。這個時候血流還是慢的，氧氣無法壹下子輸送到大腦。血壓上不來了，就會頭暈。“小夥伴們，妳們壹般在床上呆幾分鐘？”

記者在著名微博查詢這條微博時發現，這條短微博引起了眾多網友的唱衰。網友“陽光海豚”留言說:我好像每天都這樣。哈哈o(∩_∩)o；網友肖思燕留言說:真的嗎？看來我還是依賴太少了；網友Jerry留言說:記得臥床休息...網友Susan留言說:我就是這麽嚴格執行的！網友青留言說:每天鬧鐘響了以後，再計時五分鐘，然後繼續賴床五分鐘。

早上起床宜慢不宜快。

這條微博也引起了醫學專家的關註。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟表示，無論是從西醫保健還是中醫保健的角度來看，早晨起床慢壹點確實是合適的。尤其是腦供血不足、頸椎病、心血管疾病患者更要註意。比如遇到壹些病人起床太快上不了廁所，突發腦溢血的情況，就非常危險。還有椎動脈型、交感神經型、混合型頸椎病患者。如果他們早上突然起床，很容易因大腦供血不足而導致頭暈。早上人體的血管彈性最差，突然活動也容易引發心血管疾病。

“有網友認為這種現象與血壓的醫學術語‘早高峰現象’有關。這有道理，但不是主要原因。”南京市中西醫結合醫院心內科副主任醫師邢介紹，當人體從睡眠狀態轉為清醒狀態並開始活動時，血壓壹般會從相對較低的水平上升到較高的水平，即會出現“早高峰現象”。但是對於壹般人來說，這種感覺不會很明顯，對於高血壓患者來說會比較明顯。更大的影響因素是體位改變引起的體位性低血壓，會導致短暫的腦供血不足，使人感到頭暈，這種情況在普通人中較為常見。

專家建議，早上起床前，不妨躺在床上閉眼5分鐘左右，等頭腦完全清醒，身體適應了“生物鐘”節奏的變化後，再慢慢起床。在床上的這五分鐘裏，妳不妨躺下來伸個懶腰，互相搓搓腳掌(中醫湧泉穴所在的位置)，先用手做個“幹洗臉”，對身體有好處，有助於提神醒腦，振奮壹天的精神。

在床上呆幾分鐘。2.每天早上不要按時起床。臥床至少壹小時，持續兩周。

雖然兩個星期沒有天天臥床，但每次起床都很困難，反復掙紮至少半個小時。

我想到晚上睡覺前，或者沒事幹的時候，或者心情不好的時候睡覺，不然會覺得不安。

白天也在床上躺很久，吃飯喝水都在床上。

離開床後幾分鐘到半個多小時都不舒服，什麽都不想做，包括上課，上班。

長期臥床的五大危害

導致大腦供血不足

睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態。如果有長期臥床的習慣，會造成大腦皮層長期被抑制，導致大腦供血不足，所以在床上醒來後會頭暈，沒有精神。

破壞人體正常的生物鐘。

早睡早起會緊緊抓住人體器官正常的晝夜規律，使我們白天精力充沛，晚上睡得香。如果妳躺在床上或睡得太久，對妳的健康沒有好處。

消化不良

我喜歡躺在床上，所以我沒有時間吃早餐或者錯過了吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不好，也是體重增加不可忽視的因素之壹。此外，臥床還會影響人體的排泄功能，容易引起便秘。

影響泌尿系統的健康

我喜歡呆在床上，不想離開溫暖的床去上廁所。這樣壹來，尿液在體內停留時間長了，其中的有毒物質就會危害人體健康。

影響身體發育

青少年身體旺盛的時候，96%左右的組織器官還在建設中，要好好呵護。臥床是壹種不衛生的生活習慣，是對自己身心的踐踏。它消磨時間，浪費寶貴的健身和早上的學習時間。真的是阻礙青少年各方面健康發展的絆腳石，要有意識的長期壓制。

在床上呆幾分鐘，最好是3 1，早點睡覺

很多人早上起不來是因為前壹天晚上睡得太晚，所以最好養成良好的作息習慣，早睡早起。

2.拉開窗簾

壹般情況下，人在非常昏暗的環境下，很容易睡著，所以早上最好拉開窗簾，有光的話就會想睡覺。

3.警報

還有壹個簡單的方法就是設置鬧鐘，這是很多人都會用的方法，但是對於起床有困難的人來說，最好設置更多的鬧鐘。

4.喝水

晚上睡覺的時候在床前放壹杯水，早上醒來的時候喝，會讓妳醒的更快，還能起到清胃的作用。

5、清涼油

在床邊放壹瓶清涼油，早上起床的時候在眼角抹壹點，幫妳提神，讓妳不再入睡。

6.睡覺前鍛煉

睡前做10分鐘的運動，這樣睡眠質量會提高，早上會更有精神。