將雙腳泡在較高的水桶中，通過熱量放松腳部和小腿上的經絡，從而加快血液循環，改善心臟、大腦等器官的血液供應。隨著熱量的不斷增加，妳會微微出汗，這可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，減少虛火。另外，血液循環的改善對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們在忙碌了壹天之後，壹定要花半個小時放松壹下，調整壹下身體。不要小看這半個小時。只要每天堅持，只是泡腳，就能多活10年。
1.泡腳的方法
把腳泡在桶裏。木桶雖然保溫效果好，但是太重太貴，使用不方便。可以在超市買個高壹點的塑料桶代替，邊泡邊加熱水。現在有很多電動洗腳盆。如果能把它們做得更高，像水桶壹樣深就更好了。
浸泡雙腳
大部分人會選擇睡前泡腳，這樣既方便又有利於睡眠。但如果時間充足，尤其是老年人，可以在下午4 ~ 5點左右泡腳，也就是膀胱經和腎經最旺盛的時候，補腎的效果最好。
每次泡腳壹般都是全身泡到發燙，微微出汗。即使泡腳，也要多喝水，及時補水。最好是邊泡腳邊喝溫水或者生姜紅糖水，這樣身體內部可以產生更多的熱量，通過出汗及時排除寒濕。
孩子泡腳多在冬天或者感冒的時候，感冒了也要泡腳出汗。
3.足浴水溫度
根據每個人具體的耐熱情況，剛開始溫度可以低壹些，然後慢慢加入熱水，保持加熱，直到全身發熱。
4.為什麽有些人泡腳不容易出汗？
堅持泡腳多年的人沒有這個問題。只有剛開始泡腳的人才會有這種情況。原因是身體又冷又濕。只要堅持泡腳，慢慢排除體內的寒濕，就很容易出汗。
5.為什麽有些人泡腳後會感到不適？
有些人長時間泡腳後會感到胸悶、頭暈，因為水溫過高，使雙腳血管過度擴張，人體血液更多流向下肢，導致心、腦、腎等重要器官供血不足。有這種情況的人，基本都是氣血兩虛的患者。這樣的人不僅會因為泡腳引起不適，還會因為洗腳運動引起不適。因為體內血液少了，流向腳部的血液多了，主要器官缺血。遇到這類患者，我會告訴他們泡腳的時間要少，同時要註意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的情況。患者聽了我的指導，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月到壹個月，這樣再泡腳就不會出現胸悶頭暈的情況了。這時會慢慢增加泡腳的時間和溫度，直到他們全身微微出汗。
6.糖尿病人應該怎麽泡腳？
很多報道說糖尿病人泡腳後會導致血糖升高。我遇到過這樣的病人，我會告訴他們泡腳後要搓腳底，每只腳100次，這樣泡腳後血糖就不會再升高了。
7.泡腳的水需要加什麽嗎？
泡腳的水中最好不要隨便添加任何東西，因為泡腳用的藥物由於受熱的作用，很容易被吸收。體內寒氣重的時候可以加艾葉壹起泡，但是不能天天加。每周加1 ~ 2次，加壹小把艾葉。記住，泡腳的水不要總是加鹽，這樣會傷腎，容易造成全身水腫。我的很多患者都是因為看了壹些健康類的報紙推薦用鹽水泡腳，導致水腫，內分泌紊亂，加重了原有的腎病。
腳氣嚴重的人可以在泡腳的水裏加醋，可以殺菌止癢。
常年保持溫水泡腳是非常好的保健方法。不要總想著加各種中藥。如果不適合自己的身體狀況，那就適得其反了。
8.泡腳時可以配合其他保健方法壹起使用嗎？
在桶裏鋪上鵝卵石泡腳，壹邊泡，壹邊踩上鵝卵石按摩，效果自然好，但只適合年輕人、老年人和病人。
老年人和病人泡腳時，由於身體主要是氣血兩虛，在熱的作用下，越是按摩腳部，越能把血往下抽，而對耳朵、頭、手臂的按摩，能把血往上抽，改善平時堵塞的心腦血管，促進血液循環。
頸椎不好的人，腳和手壹起泡，對頸椎病的治療非常有利。
當妳泡腳直到身體發熱時，當妳利用熱量移動頸椎、肩膀和背部時，妳會感到非常放松和放松和自由。這個時候去睡覺，就能睡得很舒服。時間長了，妳身體的免疫力和抵抗力會逐漸恢復甚至增強。
經過多年的臨床觀察，我發現老人只要堅持泡腳多年，都沒有明顯的心腦血管疾病的表現，也沒有人患癌癥。所以每天堅持泡腳，加快血液循環，讓體內的寒氣全部及時排出。每天都可以讓經絡活起來，通起來，再配合食療補充氣血，人就沒有生病的理由了。