驚嚇過後，各種病毒細菌更加活躍。春天對應的是肝，養生不好會傷肝。現代流行病學調查也證實，荊浙是肝病的高發季節。流感、腦膜炎、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等。都容易在這個節氣爆發，所以要防範這類疾病的流行。
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從飲食的角度來說，驚悸期間的飲食起居要符合肝的性質，有助於脾氣，使五臟平和。天氣明顯轉暖，飲食宜涼淡。多吃新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶等，增強體質，抵禦病菌的入侵。驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。平時不妨多吃點甜品。如果咳嗽，可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等具有止咳作用的保健品，祛痰止痛。
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膳食建議
規律飲食宜清淡，油膩食物最好不要吃，辣椒、蔥、蒜等刺激性強、容易上火的食物要少吃。保護陰不傷陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。經濟條件好的食用海參、甲魚肉、蟹肉、銀耳、公鴨、冬蟲夏草。
1養陽護肝少吃酸
飲食宜清淡，油膩食物最好不要吃；刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜，辣椒也要少吃。
飲食要以“春夏養陽”為原則，可以多吃壹些能養陽的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此時肝氣旺盛，容易傷脾。所以要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食，養脾。可以做成棗粥、山藥粥。
養肝這個季節，雞肝味甘溫，補血養肝，可以和大米壹起煮成粥吃。
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抵禦各種致病因素。
氣溫升高，細菌、病菌等微生物的活動增加，容易侵入人體，引發疾病。飲食中應攝入充足的維生素和礦物質。羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和橘子、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，有助於抵禦各種致病因素，可以適當多吃。
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害怕的時候記得吃梨。
這個時候天氣乍暖還寒，氣候比較幹燥。人容易口幹，多汁香甜的梨有潤肺養陰的功效。但是，梨壹次不宜吃太多。脾胃虛寒或血糖高的人，不宜吃生梨。
適合春季養生、潤肺健脾的食物有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等。