第壹，噓字可以平肝理氣。
動作要領:呼氣說“噓”，大腳趾輕輕觸地，雙手從小腹前側慢慢擡起，手背相對，通過肋骨達到肩平。妳的手臂像壹只鳥，張翼，妳的手掌向上傾斜。看著眼睛內部，呼氣的時候盡量盯著看。彎曲手臂和手，慢慢垂在胸腹部前，垂向身體兩側。重復六次。
功效:有助於緩解肝腫大、胸悶、食欲不振、眼睛幹澀、頭暈等癥狀。
二、“哈”字補心。
動作要領:呼氣，發“哈”字，大腳趾輕輕觸地，手掌從小腹前方向內擡起，手掌從身體前方向外翻至乳房中間，向上擡至眼睛。呼氣和吸氣時，翻轉手掌，通過前、胸、腹緩慢下落，側垂，重復6次。
功效:有助於緩解心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、舌苔糜爛、舌質強等心臟病。
第三，叫字培養脾氣
動作要領:發出“喊”聲時，雙手從小腹前側擡起，掌心向上至肚臍，左手舉至頭頂，右手向下壓至小腹前側。吸氣時，左臂向內轉向手掌，從前方落下。右臂向內向上翻掌，雙手在胸前交叉，左手在外，右手在內。雙手向內翻，壓向腹部前方，垂向側面。左右互換，重復6次。
功效:緩解腹脹、腹瀉、四肢乏力。
第四，“虛”字可以補肺氣。
動作要領:張開嘴唇敲牙齒，舌頭微微推動牙齒後，發出“咦”(讀x)的聲音。吐氣背“舒”字，雙手自小腹前側擡起，掌心逐漸上翻至雙乳平展，兩臂外翻，掌心外翻建立掌心，指尖面向咽喉，再左右展開雙臂，推掌如鳥張翼。完全呼氣，隨著吸氣，手臂自然下垂垂向側面，重復6次。
功效:可防治外感風熱咳嗽，痰涎上湧，腰酸風寒，氣短。
第五，吹詞補腎。
動作要領:嘴呈捏的形狀，嘴唇發出“吹”的聲音。吐氣，念吹字，五趾抓地，心無雜念擡腳，雙臂上舉於自己壹側，以長強、腎俞為中心向前呈弧形並通過前方擡至鎖骨水平，雙臂呈圓球狀，指尖相對。下蹲的時候，手臂跟著下墜，呼氣的時候，手放在膝蓋上。隨著吸氣慢慢站起來，手臂自然垂向身體兩側，重復6次。
功效:有助於緩解腰膝酸軟、盜汗遺精、子宮虛寒等腎臟疾病。
六、習字鞏俐三交
動作要領:呼氣，發“Xi”這個字，腳尖指向地面。雙手像握物壹樣從兩側擡起，穿過腹部，直至乳房平展，通過手臂的外旋使手掌向外翻，舉至頭部，掌心相對，然後掌心向上翻，指尖相對。吸氣時五指分開，從頭部沿身體兩側慢慢落下並向腳趾頭吸氣，重復6次。
功效:緩解三焦不暢引起的頭暈耳鳴、咽喉腫痛、胸腹脹滿、小便不利等病癥。
六字訣是中國古代流傳下來的壹種呼吸養生方法。六字方最大的特點是隨著人年齡的增長，充分誘導和調動臟腑抵禦疾病侵襲、防止早衰的潛在能力。
具體來說，就是通過“會、哈、胡、舒、吹、”這六個字的不同發音，使嘴唇、牙齒、口器的受力不同，配合特定的身體動作，影響不同臟腑經絡的氣血運行，從而達到增強人體內部組織功能的效果。